Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Салат | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Редис | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 62.8% | 478 г |
| бета Каротин | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 67.9% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9.9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 20.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.413 мкг | 400 мкг | 6.4% | 19.2% | 1574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.66 мг | 90 мг | 23% | 69.1% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 24.6% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.7 мкг | 120 мкг | 73.1% | 219.5% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6253 мг | 20 мг | 3.1% | 9.3% | 3198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.1% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 16.2% | 1854 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 19.5% | 1534 г |
| Натрий, Na | 14.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8690 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9141 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 49.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.3% | 4656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 13.2% | 2273 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 12.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 127.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 31.2% | 962 г |
| Медь, Cu | 122.51 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 36.9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 28.5% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14785 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16327 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 34.2% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.2443 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4912 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 23 %, витамином K - 73,1 %, кобальтом - 42,6 %, медью - 12,3 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- таблетка мятная "Кальций-Д3"
- кура со сливками и грибами
- Оливье
- Крекер Тук
- хлебец
- Индейка Шницель в панировке
- Капуста квашеная
- ореховая колбаска
- Пшенная каша на бульоне
- котлеты
- хлеб с семечками
- Котлеты говяжьи
- кекс творожный с яблоками
- Бламанше
- жаркое по домашнему
- фрутоняня
- кабачок
- котлета пожарская из куринного филе
- Овощное рагу
- Майонез 12%
- суп-лапша грибная
- котлета пожарская из куриного филе
- Кекс Ванильный
- Хала "Ильинская"
- Кефир Большая кружка 1%
- Тушеные кабачки и баклажаны
- Говядина тушеная "Березовский мясоконсервный комбинат"
- Макароны Мальтаглиати
- каша пшено+рис+пшеница
- Зажарка
- Печенье Юбилейное с молочной глазурью
- томатные тефтели
- сердце с печенью куринные
- крыло куриное отварное
- Свинина тушёная
- сердце и печень куринные тушеные
- салат витаминный
- гречневая каша со сметанной подливой
- Питевой йогурт SABL
- Мясной гуляш с овощами в сливочном соусе
- творог зерненый 5%
- Арахис в кокосовой глазури
- гороховое пюре
- овсянка
- Баклава (пахлава)
- Каша овсянная с изюмом
- Борщ украинский HORTEX (Замороженная смесь) 400г
- Борщ украинский (HORTEX свежезаморож.) с курицей
- Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом
- Фитофанер
- домашний плавленный сыр!!!
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль клюквенный"
- йогурт фруттис
- Крендель
- Котлеты из куриных желудочков
- Сосиски мюнхенские
- цветная капуста с курицей
- Похлебка ячневая
- сок березовий
- сок березовий
- Горбуша под сырной шапкой
- салат Богиня
- Каша пшенная
- Салат помидоры-авокадо
- био-кефир
- сгущенка домашнего приготовления
- березовый сок
- хек тушеный
- Рис бурый с маслом
- Тыквенный суп
- йодомарин 200
- котлета из семги
- Салат из сельдерея
- Творог детский "Агуша" классический
- котлета по-киевски
- Кофе + 1 ч.л. сахара
- Индейка отбивная 01.04
- приправа к моркови по корейски
- печенье слодыч с шоколадом
- Железо
- Канфети жіноча примха
- тутовник
- Кальций
- Щи из свежей капусты лайт
- Салат из помидоров с огурцами
- салат грибки
- кап, пал,гор
- Ягодно-фруктовый салат
- Кабачки фаршированные рисом
- котлеты из индейки с творогом и овощами
- Икра минтая в банке
- масло сливочное "Савушкин" 67%
- Хлеб бездрожжевой "Добры"
- торт птичье молоко
- Конфета Барбариска
- Карамель "Пташка-конти"
- сыр тёртый лайт
- Кефир 2,9%
- Уха2
- мюсли 365 "фруктовые
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
