Рецепт Бананове печиво зі спіруліною. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананове печиво зі спіруліною

Пшеничная мука, высшего сорта 230 г
Банан 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 70 г
Яйцо куриное 60 г
Мед пчелиный 10 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананове печиво зі спіруліною".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.1 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.1% 894 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.1% 389 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 6.3% 443 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.7% 741 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.3% 9672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 3.7% 757 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 2.4% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин В4, холин 70.61 мг 500 мг 14.1% 3.9% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 2.6% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 4% 687 г
Витамин В9, фолаты 20.691 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1933 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 1.4% 1907 г
Витамин D, кальциферол 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 1.4% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.247 мг 15 мг 8.3% 2.3% 1203 г
Витамин Н, биотин 5.75 мкг 50 мкг 11.5% 3.2% 870 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.5973 мг 20 мг 13% 3.6% 770 г
Ниацин 0.968 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.56 мг 2500 мг 10.2% 2.8% 978 г
Кальций, Ca 26.39 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3789 г
Кремний, Si 37.953 мг 30 мг 126.5% 35% 79 г
Магний, Mg 30.42 мг 400 мг 7.6% 2.1% 1315 г
Натрий, Na 193.48 мг 1300 мг 14.9% 4.1% 672 г
Сера, S 68.81 мг 1000 мг 6.9% 1.9% 1453 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 3.2% 873 г
Хлор, Cl 193.58 мг 2300 мг 8.4% 2.3% 1188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.3 мкг ~
Бор, B 192.8 мкг ~
Ванадий, V 49.12 мкг ~
Железо, Fe 1.394 мг 18 мг 7.7% 2.1% 1291 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4098 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 6.6% 422 г
Литий, Li 1.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.4409 мг 2 мг 22% 6.1% 454 г
Медь, Cu 118.54 мкг 1000 мкг 11.9% 3.3% 844 г
Молибден, Mo 9.035 мкг 70 мкг 12.9% 3.6% 775 г
Никель, Ni 3.037 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 8.138 мкг 55 мкг 14.8% 4.1% 676 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 5.88 мкг ~
Фтор, F 23.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17204 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1% 2762 г
Цинк, Zn 0.6316 мг 12 мг 5.3% 1.5% 1900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.438 г ~
6:0 Капроновая 0.2 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.28 г ~
14:0 Миристиновая 1.298 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.886 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.286 г min 16.8 г 25.5% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.251 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.433 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Бананове печиво зі спіруліною составляет 361,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 23.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЕ ПЕЧИВО ЗІ СПІРУЛІНОЮ

Бананове печиво зі спіруліною богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, холином - 14,1 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 126,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 22 %, медью - 11,9 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Бананове печиво зі спіруліною

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананове печиво зі спіруліною, калорийность 361,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананове печиво зі спіруліною, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги