Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Калина | 1000 г |
Сахар песок | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.2% | 38000 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4696 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 85.71 мг | 90 мг | 95.2% | 48.2% | 105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
Витамин К, филлохинон | 67.1 мкг | 120 мкг | 55.9% | 28.3% | 179 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 1.3% | 3889 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.66 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3927 г |
Кальций, Ca | 99.09 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 48.2% | 105 г |
Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
Натрий, Na | 34.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3742 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
Бор, B | 182.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 10% | 509 г |
Йод, I | 51.26 мкг | 150 мкг | 34.2% | 17.3% | 293 г |
Кобальт, Co | 16.286 мкг | 10 мкг | 162.9% | 82.5% | 61 г |
Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2971 мг | 2 мг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
Медь, Cu | 35.43 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2822 г |
Молибден, Mo | 141.714 мкг | 70 мкг | 202.4% | 102.5% | 49 г |
Никель, Ni | 9.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Хром, Cr | 34.29 мкг | 50 мкг | 68.6% | 34.8% | 146 г |
Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Варенье из калины составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 49.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 48.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|