Рецепт Суп лапша по - домашнеу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша по - домашнеу

Пшеничная мука, первого сорта 6 г
Курица, 2 категории (Варка) 37 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Картофель (Варка без слива) 83 г
Морковь, красная (Пассерование) 4 г
Лук репчатый (Пассерование) 3 г
Перец душистый, молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Вода 350 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша по - домашнеу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.9% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.4% 4000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6% 3590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 4.3% 5028 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 4.3% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.524 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11351 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.1% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 6.7% 3178 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5501 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2844 мг 20 мг 6.4% 13.8% 1557 г
Макроэлементы
Калий, K 120.12 мг 2500 мг 4.8% 10.4% 2081 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7734 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4556 г
Натрий, Na 244.22 мг 1300 мг 18.8% 40.6% 532 г
Сера, S 25.91 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3860 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 6.9% 3089 г
Хлор, Cl 393.26 мг 2300 мг 17.1% 36.9% 585 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 27.78 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10417 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 43.6% 495 г
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 10.4% 2073 г
Медь, Cu 65.24 мкг 1000 мкг 6.5% 14% 1533 г
Молибден, Mo 2.929 мкг 70 мкг 4.2% 9.1% 2390 г
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39568 г
Фтор, F 89.5 мкг 4000 мкг 2.2% 4.8% 4469 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 11.2% 1938 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4242 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп лапша по - домашнеу составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША ПО - ДОМАШНЕУ

Суп лапша по - домашнеу богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,1 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Суп лапша по - домашнеу

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша по - домашнеу, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша по - домашнеу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги