Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 6 г |
Курица, 2 категории (Варка) | 37 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Картофель (Варка без слива) | 83 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 4 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 3 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Вода | 350 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 4.3% | 5028 г |
бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5051 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 11.4% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 3.524 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 4.1% | 5389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.7% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5501 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2844 мг | 20 мг | 6.4% | 13.8% | 1557 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.4% | 2081 г |
Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7734 г |
Кремний, Si | 0.195 мг | 30 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4556 г |
Натрий, Na | 244.22 мг | 1300 мг | 18.8% | 40.6% | 532 г |
Сера, S | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3860 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3089 г |
Хлор, Cl | 393.26 мг | 2300 мг | 17.1% | 36.9% | 585 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 43.6% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 10.4% | 2073 г |
Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14% | 1533 г |
Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.1% | 2390 г |
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39568 г |
Фтор, F | 89.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4469 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.2% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4242 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп лапша по - домашнеу составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|