Рецепт Молочный коктейль с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с клубникой и бананом
| Мороженое на растительных жирах Ванильное | 207 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 810 г |
| Банан | 90 г |
| Клубника | 300 г |
| Клубника | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с клубникой и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10.4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 27.5% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 8.6% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3390 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.9% | 1323 г |
| Кремний, Si | 30.876 мг | 30 мг | 102.9% | 148.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2701 г |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3881 г |
| Сера, S | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5149 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 10.1% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.2% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.9% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 21.6% | 666 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.3% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.4% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4432 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25543 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4806 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с клубникой и бананом составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КЛУБНИКОЙ И БАНАНОМ
Молочный коктейль с клубникой и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, кремнием - 102,9 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Молочный коктейль с клубникой и бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кето-мусс из авокадо с кешью
- Котлеты куринные
- Розторопша фитнес
- Тосты с помидорами
- пицца Nravizza
- Мороженое
- Strauss Kapri
- Childrens DHA Омега-3
- Холодец из свинины
- Пельмени новорусские
- голубцы с пекинской
- Ice Cake
- Печень говяжья жареная с луком
- Печеньки на ПП муке
- Омлет с творогом и зеленью
- Кефир 1.5% Тнува
- Карась жареный
- Morozivo Eskimo plombir
- Sundown naturals Vitamin C
- Омлет сегоднч
- Крем суп из лесных грибов
- Овощные рулетики с песто
- MRM Vegan vitamin D3 & K2
- морепродукты с макаронами
- Батончик
- Мороженое "Фисташковое" колибри.
- Булгур крупа в пакетиках [Увелка]
- [Р] Булгур варёный 14/06
- Овсянка на протеине
- Пирожок жареный с картошкой
- Свекла с луком
- Шампиньоны свежие [НГК Кашира]
- Картоха жареная
- Сметана 20%
- каша пшено овсянка
- лаваш с моцареллой
- Паста с овощами
- сыр диетический
- Рис с курицей
- Суп из кукурузной крупы
- Кок14в
- Хлебцы Минские цельнозерновые
- Мидии отварные
- Бельгийская смесь [Витамин]
- Jamon cocido,bajo en grasa
- Пицца Диабло (тонкое тесто)
- Каша овсяная с вишней
- Каша овсяная с кусочками шоколада
- Пицца мясная (тонкое тесто)
- Фасоль в томатном соусе "Щедрая" стерилизованная
- Куриный салат
- пломбир ванильный
- Овощной суп с фрикадельками
- Капуста тушёная
- Пицца 3 мяса
- Плов с курицей(мой)
- Цезарь с индейкой
- Активия термостатная
- Хлеб русский
- Вино херсонес
- Суши маки
- Суши аляска
- Оливки зеленые partida aliñada
- Суши калифорния
- Суши чидзу
- молочный коктейль ЧУДО 210 г
- Соус цазыки
- Кабачковая икра (дом)
- Грудка с брусничным соусом в микроволновке
- Творог зерненый
- Наполнитель малина к зерненому творогу
- Паста арахисовая
- клубничное желе
- Абрикосовый пирог с творогом
- Кабачки с шампиньонами и чесноком
- MEGA MEN
- Шахи панир
- Хлопья из цельной пшеницы
- Молоко 0,5% [Farmmilk]
- Блины на снежке
- Щи свежие
- Кесадилья четверть
- Оладьи на простокваше
- Сыр "Ламбер Сливочный"
- Ролл "Банзай"
- Ролл "Бонито"
- Ролл "Калифорния с крабом"
- Компливит
- хачапури ленивый
- ПП марципан с финиками
- Цельнозерновая мука (100 пудов)
- Погладь кота!!
- творожный сыр Kremette
- Крекер Зерновой 598
- Каша овсяная с яблоком (старая)
- Каша овсяная быстрого приготовления с персиком
- Хлеб тостовый к завтраку круглый
- Апельсиновый сок
- Сметанный соус с укропом и огурцом
- Ласковое лето
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с клубникой и бананом, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с клубникой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
