Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло кокосовое | 0 г |
Какао тертое | 50 г |
Масло какао | 30 г |
Подсолнечник, семечки | 0 г |
Черника | 20 г |
Арахис | 0 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 0 г |
Малина | 0 г |
Орех грецкий | 50 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 0 г |
Вода | 10 г |
Манго | 0 г |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 0 г |
Персик | 0 г |
Whey Protein [Power Pro] | 0 г |
Кокосовая Паста [Budu] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 565.7 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.1% | 835 г |
Жиры | 54.8 г | 56 г | 97.9% | 17.3% | 102 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 0.7% | 2607 г |
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.7% | 313 г |
Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 11901 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.5% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 21.459 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1% | 1864 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 1.7% | 1020 г |
Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20080 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5838 мг | 20 мг | 12.9% | 2.3% | 774 г |
Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.22 мг | 2500 мг | 14.7% | 2.6% | 679 г |
Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2147 г |
Кремний, Si | 2.378 мг | 30 мг | 7.9% | 1.4% | 1262 г |
Магний, Mg | 109.35 мг | 400 мг | 27.3% | 4.8% | 366 г |
Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29018 г |
Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.5% | 3587 г |
Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 4% | 443 г |
Хлор, Cl | 7.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.589 мг | 18 мг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7426 г |
Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 3.7% | 483 г |
Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
Медь, Cu | 149.44 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 2.6% | 669 г |
Молибден, Mo | 0.346 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20231 г |
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.4% | 4120 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 198.53 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.9% | 2015 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 1% | 1686 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 32.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.308 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.735 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.308 г | min 16.8 г | 55.4% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.259 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.454 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.935 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 565,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 565.7 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 54.8 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 19.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|