Рецепт Мегакальцин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мегакальцин
| Банан | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Творог Домашний | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мегакальцин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5114 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.222 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.17 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.3% | 682 г |
| Кремний, Si | 32.444 мг | 30 мг | 108.1% | 68.5% | 92 г |
| Магний, Mg | 42.67 мг | 400 мг | 10.7% | 6.8% | 937 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7549 г |
| Сера, S | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6519 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 4.3% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1670 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Литий, Li | 5.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.233 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Мегакальцин составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 29.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕГАКАЛЬЦИН
Мегакальцин богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,7 %, кремнием - 108,1 %
Чем полезен Мегакальцин
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Безешка клубника со сливками Владхлеб
- Сыр
- Хлеб пшенично-ржаной «Кампань с овсянкой»
- Заменитель сахара
- Колбаса вареная стародворская
- Молочное желе
- Кетчуп Чумак к шашлыку
- Fitelle крем-десерт сгущенное молоко
- Баклажан с помидором и майонезом
- Kefir meyveli
- Grramont
- Майонез
- Творог Домашний
- Шоколадный овсяноблин
- Шоколадка
- Chocolate Decadence
- Пломбир
- Индейка с овощами
- уха из лосося
- Cookie батончик
- Салат из огурца, пекинской капусты и горошка
- Детокс Хоро-шот
- Протеин клубничный
- Суп из мангольда
- Икра плотвы
- НЕМОЛОКО овсяное фруктовое экзотик
- омега +D+E Mollers
- Макароны
- Овощное рагу
- Тараллини
- индюшачий холодец (с маринованными овощами)
- Сметана Коровушка
- Квас домашний
- Пирог с щавелем
- Батон карельский
- Котлеты "Часар" говяжьи
- Грибной соус
- Соус томат+сметана
- Кефир "Вологжанка" 1%
- Помидор
- Начинка для пирожков мясная
- Филе индейки в духовке
- Творожные шарики - мазилки
- суп овощной
- пирог со смородиной
- MixBar Nature (фрукты и орехи)
- Сухарики из белого хлеба
- Хлеб из микроволновки
- Салат из помидоров со сметаной
- Картофельное Пюре Юлино
- Рис Zilver AH сырой
- Окрошка на щавле
- Хлеб заварной с венскими пр.
- Говядина тушёная с черносливом
- Бульон куринный
- Мармеладные дольки
- Шоколад 85%
- Бычки в томатном соусе
- Творог
- Яблоко
- Татарский кетчуп (Балтимор)
- Торт наполеон
- Биойогурт Верховье Классический
- Грецкие орехи
- Каша гречневая
- Окорочка с подливой
- Кузя ванильный
- Свинина
- соевый_соус
- Спагетти
- Кефир 1%
- Овощи тушёные kzl
- Ореховая паста
- Суп из щавеля
- заправка для салата цитрусовая
- Бейглы
- Зубатка пестрая
- свекольный салат
- Мороженое Стаканчик с шоколадной крошкой Юбилейное Русский холод
- Начинка из мяса гуся с рисом
- Моцарелла 45%
- Тесто слоеное
- Колбаса д/завтрака
- Грибы конснрвы
- Салат Чука
- салат со свеклой и черносливом
- Мороженное Малиновый пирог с белым шоколадом
- КОТЛЕТЫ ФИЛЕ КУРИНОЕ без муки
- Селедка под шубой
- Напиток "Шорли" яблочный
- Салатная смесь из капусты и моркови
- Шоколадное суфле с ягодами
- Кофе с молоком
- Гороховая каша жидкая от 27.05.2019
- Лён коричневый Ирис
- Салат редиска огурец майонез 30%
- Гороховый суп
- Колбаса варёная Классическая
- пенне со сливочно шпинатным соусом
- Лаваш Матнакаш
Метки: Как приготовить Мегакальцин, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мегакальцин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
