Рецепт Макароны варёные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны варёные.

макароны federichi 500 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны варёные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.5% 1490 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 9.4% 711 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 22.44 мг 500 мг 4.5% 3% 2228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 8.547 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4680 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.641 мг 15 мг 4.3% 2.9% 2340 г
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5794 г
Витамин РР, НЭ 1.2393 мг 20 мг 6.2% 4.1% 1614 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.64 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4749 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5274 г
Кремний, Si 1.709 мг 30 мг 5.7% 3.8% 1755 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4577 г
Натрий, Na 333.68 мг 1300 мг 25.7% 17.2% 390 г
Сера, S 33.59 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2977 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 3.1% 2116 г
Хлор, Cl 545.47 мг 2300 мг 23.7% 15.8% 422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 2.7% 2532 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 5.4% 1232 г
Марганец, Mn 0.2515 мг 2 мг 12.6% 8.4% 795 г
Медь, Cu 302.49 мкг 1000 мкг 30.2% 20.2% 331 г
Молибден, Mo 9.06 мкг 70 мкг 12.9% 8.6% 773 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 180.79 мкг 4000 мкг 4.5% 3% 2213 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 1.329 г ~
Пролин 0.419 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны варёные. составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ВАРЁНЫЕ.

Макароны варёные. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,7 %, марганцем - 12,6 %, медью - 30,2 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Макароны варёные.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны варёные., калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны варёные., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги