Рецепт Суп гороховый с копчёностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копчёностями
| Ассорти мясное из копченостей | 284 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1784 г |
| Картофель (Варка без слива) | 251 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Морковь (Жарка) | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горох колотый | 159 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копчёностями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.9% | 2375 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6807 г |
| Кремний, Si | 12.671 мг | 30 мг | 42.2% | 38.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3070 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.2% | 1745 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4880 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 3.9% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 124.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 5% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 16.8% | 548 г |
| Литий, Li | 8.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.864 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Никель, Ni | 18.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6163 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3632 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копчёностями составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЁНОСТЯМИ
Суп гороховый с копчёностями богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,2 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Суп гороховый с копчёностями
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль молочный малина Фрутоняня
- Темный шоколад с помадно- сливочной начинкой
- Вода бутилированная
- колбаса полукопченная Деревенская
- вермишель с куриным бульоном 60г
- Блины с творогом домашние
- Горох колотый
- Творог 0.2%
- Пудинг в пачке
- Слойка моя
- Икра
- Ленивый Наполеон
- Каша пшенная из хлопьев
- Шарлотка
- Протеин 2
- Хлеб деревенский
- тушеный картофель с курицей
- Cocoa milk snack
- Павлинка Коммунарка
- Венские вафли с бананом
- люля с кабачокм
- Батончик полун-йогурт
- Сырники
- Фризет
- рулет "Алёнка"
- Макароны по флотски
- Груши сушеные
- Студень Любительский из куриной грудки
- Мультивитамины
- Powder with New Triple Sure Formula
- Омлет с колбаской
- Куриный пирог
- Лукоморье Творог обезжиренный 1,8%
- каша овсянная
- Пирожное картошка
- Вареники с грибами и картофелем
- Каша с утра
- Кукурузная каша (!)
- суп сырно-грибной
- Сотэ
- Цельнозерно ржаные хлебцы RYVITA
- Яичница со шпинатом
- 1,5%
- Йогурт 1,5%
- Peanut butter creamy
- льняные хлебцы с горчицей
- Fermented Milk
- Салат,яйцо,пекин.кап,краб.редис
- Пицца с сасисками
- Digestive
- Голубцы ленивые с овощами (140/50)
- Запеканка творожно-яичная
- "карманчики" от Палыча
- Пирожок по-итальянски Макдональдс
- Суп картофельный с гречей
- Свежий огурец + помидор + соевый соус
- Макароны отварные
- Чай с молоком 2.5
- Перловая крупа
- 7 злаков
- овсяно яблочные оладьи
- Мармелад
- MorEPA Fish Oil
- Соус сметанный от Маши Рецепт
- Филе хека
- Вода питьевая
- Хлопья гречневые
- Сливки 24% HuLaLa
- Рыбные котлеты
- Хлеб заварной многозерновой
- Яичница с помидорами
- E
- минтай печеный
- Ржаные сухарики
- Творог сладкий
- творог нежный
- Икра мойвы с копчёным лососем
- Пикантный картофель с курицей
- Отруби льняные
- сыр качотта (волжанка)
- Вафли Кокос-Миндаль
- Творог Bio Баланс Злаки и Сушеные ягоды 0.2% 130г
- Смузи с авокадо
- Шампанское Moët & Chandon Brut Imperial
- Смузи овсяно-банановое с малиной
- Клубнично-творожные вафли
- котлеты из фарша
- Салат из капусты и моркови
- Творог россошь 5%
- Цезарь ролл
- Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.
- Клубнично-творожные вафли
- сырники (мама)
- Икрянники с капустой
- Гречка с нутом
- Lavasch virmenskii chornii
- Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" (Bombbar), 60г/шт
- Пигоди пянсе
- Сосиски сливочные
- Картофельное пюрэ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копчёностями, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копчёностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
