Рецепт Жиро-бомбочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиро-бомбочка

Сыр Маскарпоне [Bonfesto] 120 г
Кокосовое масло (первого холодного отжима) 30 г
Какао смесь, порошок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиро-бомбочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 524.5 ккал 1684 ккал 31.1% 5.9% 321 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.2% 1617 г
Жиры 53.4 г 56 г 95.4% 18.2% 105 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.5% 3590 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.223 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.268 мкг 400 мкг 0.1% 149254 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.2% 10563 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0261 мг 20 мг 0.1% 76628 г
Макроэлементы
Калий, K 31.75 мг 2500 мг 1.3% 0.2% 7874 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15848 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 0.2% 10811 г
Натрий, Na 22.47 мг 1300 мг 1.7% 0.3% 5785 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 0.1% 29508 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Медь, Cu 12.75 мкг 1000 мкг 1.3% 0.2% 7843 г
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 24664 г
Цинк, Zn 0.0651 мг 12 мг 0.5% 0.1% 18433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 1.395 г ~
10:0 Каприновая 1.204 г ~
12:0 Лауриновая 8.542 г ~
14:0 Миристиновая 3.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.577 г ~
18:0 Стеариновая 0.416 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.55 г min 16.8 г 9.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.549 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.803 мг ~
Теобромин 14.401 мг ~

Энергетическая ценность Жиро-бомбочка составляет 524,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 524.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 53.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиро-бомбочка, калорийность 524,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиро-бомбочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы