Рецепт суп с лапшой чак рамен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с лапшой чак рамен

лапша без приправ и масла Чак рамен 240 г
Вода 3400 г
Картофель 350 г
Морковь 207 г
Лук репчатый 193 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 1000 г
Подсолнечное масло 46 г
Свинина, тазобедренная часть 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой чак рамен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 10.8% 1333 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.5% 1697 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 4.5% 3252 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 12.8% 1128 г
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 13.9% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 6.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 10588 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.648 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24272 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 4.3% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.372 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13441 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3341 мг 20 мг 1.7% 2.5% 5986 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.12 мг 2500 мг 2.8% 4% 3617 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15649 г
Кремний, Si 4.546 мг 30 мг 15.2% 21.9% 660 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6803 г
Натрий, Na 4.65 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27957 г
Сера, S 20.52 мг 1000 мг 2.1% 3% 4873 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Хлор, Cl 11.58 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9278 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13636 г
Кобальт, Co 1.149 мкг 10 мкг 11.5% 16.6% 870 г
Литий, Li 5.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6472 г
Медь, Cu 22.73 мкг 1000 мкг 2.3% 3.3% 4399 г
Молибден, Mo 3.271 мкг 70 мкг 4.7% 6.8% 2140 г
Никель, Ni 1.529 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 134146 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 75.49 мкг 4000 мкг 1.9% 2.7% 5299 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 5.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.2134 мг 12 мг 1.8% 2.6% 5623 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.581 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с лапшой чак рамен составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ ЧАК РАМЕН

суп с лапшой чак рамен богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен суп с лапшой чак рамен

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с лапшой чак рамен, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой чак рамен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы