Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 500 г |
Сахар песок | 120 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.1% | 679 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.4% | 368 г |
Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.2% | 826 г |
Вода | 153.6 г | 2273 г | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.6% | 1308 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 25.938 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 10.3% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.525 мг | 20 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2909 г |
Кальций, Ca | 115.2 мг | 1000 мг | 11.5% | 4% | 868 г |
Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2596 г |
Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4181 г |
Сера, S | 134.88 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 6.4% | 545 г |
Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1287 г |
Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.863 мкг | 55 мкг | 34.3% | 11.9% | 292 г |
Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17937 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.88 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.857 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | min 16.8 г | 18.2% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха шоколадная составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.3 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 26.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 153.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|