Рецепт Зеленый горошек с соленостми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленый горошек с соленостми
| Горошек зеленый. Консервы | 243 г |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста | 67 г |
| Огурец соленый | 65 г |
| Майонез провансаль фермерский | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек с соленостми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 14.8% | 644 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.3% | 625 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.008 мг | 5 мг | 180.2% | 171.8% | 56 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.059 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 13% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4960 г |
| Кремний, Si | 7.147 мг | 30 мг | 23.8% | 22.7% | 420 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Натрий, Na | 454.31 мг | 1300 мг | 34.9% | 33.3% | 286 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6094 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2032 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.4% | 921 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.4% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.9% | 964 г |
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4721 г |
| Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4063 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый горошек с соленостми составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК С СОЛЕНОСТМИ
Зеленый горошек с соленостми богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 180,2 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 23,8 %
Чем полезен Зеленый горошек с соленостми
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный ПП кулич
- Мусс из ряженки с вишней
- Фунчоза
- Тунец в масле
- омлет
- Скумбрия соленая моя
- йогурт манго-семена чиа
- Эклер заварное пирожное
- хлебцы рисовые с солью
- заправка овощная для шакшуки
- Суфле из индейки
- Элемвитал с железом
- Горошек деликатесный
- Блины пшеничные цельзерновые
- орео
- Суфле с творогом
- Мои идеальные сырники
- Соус на краба ПФ
- Скумбрия холодного копчения (Фиш Хаус)
- Фунчоза без всего
- Оливки зеленые без косточки
- камамбер в меду
- деруны украинские замороженные РУДЬ
- Торт "Птичка"
- сырок плавленный клуб сыру Edelweiss
- сырок плавленный клуб сыру Chateau Blue
- сырок плавленный клуб сыру Chester
- Смузи яблоко-апельсин-банан
- Смузи морковь-яблоко-хлопья-ореховое молоко
- овсяная каша
- салат из куриного филе с сельдереем и грецкими орехами
- 100%Whey Protein
- Глазурь творожная для куличей
- Булка с полбой
- Протеиновое печенье
- Салат с вялеными томатам
- ПОЛЕЗНОЕ УТРО
- Суп куриный
- ЙОГУРТ какос ДАНОН
- ТВОРОГ МЯГКИЙ ДАНОН
- Наполеон из лаваша
- Творог мягкий эконива 5.9%
- Яичница с беконом
- Блины тонкие
- Брокколи в понтировка равиоло
- КИСЕЛЬ ОВСЯННЫЙ
- Веганская колбаса нежная Веганов
- Запеканка из творога с протеином
- варенье черн. смор. замор. 389г сах. 178г
- Печень в молочном соусе
- Лепешки с чесноком и укропом
- запеканка из овощей с курицей и грибами
- Филе под шубой 14.04
- вареники с творогом
- Орехи словения
- батончик кунжутный
- Мясо запеченое с грибами сыром
- Теплый салат с осьминогом
- Луковые кольца onion rings
- орехи словения
- кунжутный батончик
- Lihaisa Kevyt Balkan 9%
- Спинка ягненка
- Hapendatud pett Farmi 0.5%
- финский сыр by coop
- Свиные ребра
- Valkosipuli-Leikkekemakkara
- Креветки в винном соусе
- Куриный медальон в беконе
- Кокосовая Паста АУМИ
- Суп из индейки с картошкой
- Бутерброд с салом
- Морские гады
- Салат огурцы редиска
- Дрессинг для салата
- Котлеты говяжьи с чесноком
- Морковь_свекла_батат_чеснок_лук
- Гринтерол
- Котлеты говяжьи с овощами
- Prisma kohupiimatort 125 гр
- Приправа для рыбы
- Фасоль красная
- Паштет
- Салат огурец-зелень-лук-редис
- Лобио
- Alma Piim 0,05%
- Блины
- Филе куриного бедра заморинованое в соусе с луком
- Протеиновый батончик
- Гречка с овощной смесью
- Котлеты куриные с капустой
- рисовая бумага
- шоколад горький Ritter sport 73%
- Полба с куриным бедром на пару и зеленью
- Салат невский
- винегрет с кукурузой
- Котлеты из кижуча
- Питайя (глаз дракона)
- Подлива Болоньезе
- Творог с фруктами
Метки: Как приготовить Зеленый горошек с соленостми, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый горошек с соленостми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
