Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 10.1% | 782 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.9% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3487 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3525 мг | 20 мг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.1 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8306 г |
Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
Кремний, Si | 40.984 мг | 30 мг | 136.6% | 107.7% | 73 г |
Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
Натрий, Na | 796.14 мг | 1300 мг | 61.2% | 48.3% | 163 г |
Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4281 г |
Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 4.7% | 1702 г |
Хлор, Cl | 1234.55 мг | 2300 мг | 53.7% | 42.4% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
Марганец, Mn | 0.5187 мг | 2 мг | 25.9% | 20.4% | 386 г |
Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 922 г |
Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
Селен, Se | 6.189 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.9% | 889 г |
Фтор, F | 102.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3904 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 2019 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 28 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|