Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, красная (Припускание) | 88 г |
Свекла (Припускание) | 225 г |
Помидоры с кожицей. Консервы (Пассерование) | 200 г |
Масло оливковое | 10 г |
Телятина 2 кат. (Варка без слива) | 426 г |
капуста квашеная | 150 г |
Вода | 2250 г |
Соль Морская | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 15.5% | 2235 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 22.7% | 1518 г |
бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 24.4% | 1404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.502 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.8% | 8885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 6.9% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 29.2% | 1178 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 15.5% | 2205 г |
Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6305 г |
Кремний, Si | 2.906 мг | 30 мг | 9.7% | 33.3% | 1032 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3735 г |
Натрий, Na | 101.92 мг | 1300 мг | 7.8% | 26.8% | 1276 г |
Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.7% | 2707 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 18.9% | 1810 г |
Хлор, Cl | 99.39 мг | 2300 мг | 4.3% | 14.8% | 2314 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 13.7% | 2517 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 35.4% | 972 г |
Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1869 г |
Медь, Cu | 35.54 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.4% | 2814 г |
Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 14.1% | 2432 г |
Селен, Se | 0.795 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.8% | 6918 г |
Фтор, F | 79.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5057 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 13.7% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6723 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ 23,03 составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|