Рецепт Борщ 23,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 23,03

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 88 г
Свекла (Припускание) 225 г
Помидоры с кожицей. Консервы (Пассерование) 200 г
Масло оливковое 10 г
Телятина 2 кат. (Варка без слива) 426 г
капуста квашеная 150 г
Вода 2250 г
Соль Морская 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 23,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 15.5% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.1% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.1% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 22.7% 1518 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 24.4% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.502 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 8885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 6.9% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 3.1% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6985 мг 20 мг 8.5% 29.2% 1178 г
Макроэлементы
Калий, K 113.36 мг 2500 мг 4.5% 15.5% 2205 г
Кальций, Ca 15.86 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6305 г
Кремний, Si 2.906 мг 30 мг 9.7% 33.3% 1032 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 9.3% 3735 г
Натрий, Na 101.92 мг 1300 мг 7.8% 26.8% 1276 г
Сера, S 36.94 мг 1000 мг 3.7% 12.7% 2707 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 18.9% 1810 г
Хлор, Cl 99.39 мг 2300 мг 4.3% 14.8% 2314 г
Микроэлементы
Бор, B 51.3 мкг ~
Ванадий, V 13.73 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 13.7% 2517 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12821 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 35.4% 972 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 18.6% 1869 г
Медь, Cu 35.54 мкг 1000 мкг 3.6% 12.4% 2814 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 14.1% 2432 г
Селен, Se 0.795 мкг 55 мкг 1.4% 4.8% 6918 г
Фтор, F 79.1 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5057 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 13.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.1785 мг 12 мг 1.5% 5.2% 6723 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ 23,03 составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 23,03, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 23,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы