Калорийность Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 9.1% | 310 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 14.4% | 196 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 7.4% | 380 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 13.2% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 8.8% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 980 мг | 1000 мг | 98% | 27.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% | 21.7% | 130 г |
| Сера, S | 237 мг | 1000 мг | 23.7% | 6.7% | 422 г |
| Фосфор, P | 580 мг | 800 мг | 72.5% | 20.5% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.4% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354 кКал | -% | |
| Белки | 24.5 г | -% | |
| Жиры | 28.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР РОССИЙСКИЙ (КРАСНАЯ ЦЕНА) - 354 КК
Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 31 %, кальцием - 98 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 72,5 %, цинком - 33,3 %
Чем полезен Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето сырник
- Соль с пониженным содержанием натрия
- паэлья с курицей и мидиями
- Капуста морская маринованная без уксуса
- ХАРЧО
- Моя печень трески
- Фасоль печеная по-сербски
- каша рисовая на молоке моя
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Рагу овочное
- скумбрия жаренная филе
- Какао-порошок - 320 кк
- Овсяная каша с шоколадом
- свекольник
- Вкусняшка
- Панир
- Суп фо га
- печенье с бета-каротином и кусочками кураги
- Суп фо га
- Бань бао
- Макароны сваренные и обжаренные на сковороде, 4 маленькие порции
- Ягодно-творожное желе
- Пшеничная каша
- Цветная капуста с фаршем
- Печенье сдобное Пиччи
- Mersi
- Тушёная говядина с горчицей
- Гречка с грудкой
- Кисель на натуральном соке "Клюквенный" (без варки)
- Energy diet SMART
- Печень куриная
- Чипсы Lay's Сир та цибуля Круті хвилі
- грибной супчик
- Маффины из индейки
- Бельгийская ночь
- Лаваш Мексиканський КИЇВХЛІБ
- Салат нисуаз (порция 177 г)
- Песочный с клубникой пирог
- Яичница
- Сырок творожный глазированный с какао
- Lindt
- Блины
- Coca cola
- Біфідойогурт АКТИВІА СУПЕР ЗЛАКИ Спельта-Горіхи-Насіння
- хачапури армянский
- Изделие слоеное имбирное
- Сухарики ржаные
- Винегрет с фасолью
- Курица в соевом соусе
- Біфідойогурт АКТИВІА СУПЕР ЗЛАКИ Персик-Амарант
- Салат с курицей, яблоком и сельдереем
- Йогурт Чудо Тропічний Мікс
- Запеканка творог краб. Пал
- Йогурт Чудо Полуничне морозиво
- Пирог на кефире с грибами диетический
- Йогурт Чудо Вишня-Черешня
- Соус майонезный 9%
- Алтайские хлебцы Гречневые
- Салямі Глобино Коньячна
- Хлеб "Атлант сибирский" с подсолнечником формой в упаковке
- Тофу классический
- Тефтели с луком и морковью в кокосовом молоке
- Творог розсипчастий ЗвениГора 5%
- оладьи из кабачка жареные
- Маффины из хека
- Паштет з курячою печінкою Exclusive Pate Grand-Mere
- Льняной хлеб
- Гречневая лапша с вешенка и и курицей
- Фунчоза со свининой
- Салат фруктовый
- Торт БКК Київські каштани
- Сметана 33% Фермерская
- Жареный тофу с овощами
- лобио
- Соевый соус
- Пастила домашняя клюквенная
- Салат с креветками и авокадо
- Пирожок со смородиной 70г
- Грибной соус
- Салат с тунцом и фасолью
- Пюре картофельное быстринка
- Картофельное пюре быстринка
- Куриная грудка под шубой
- Рыбный салат
- Сардинелла
- Бульон из филе куры
- Пюре картофельное быстринка
- Манные чипсы
- Картофельное пюре быстринка
- Zeffo cakes
- Кекс с творогом
- Сосиски virtos pieniskos desreles JOKIU PRIDETINIU E
- вафельный батончик с карамелью LION
- Пицца чизбургер
- Винегрет с консервированными грибами и оливками
- Десерт Йогуртовый
- Конфеты из сухофруктов с орехами
- Капустный пирог
- Свинина с сыром и помидорами
- Свинский врат с сыром и помидорой
Метки: Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк калорийность 354 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Российский (Красная цена) - 354 кк
Калькуляторы
