Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Royal Forest] | 30 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 15.2% | 219 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
Зола | 12.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5% | 662 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
Витамин В4, холин | 131.34 мг | 500 мг | 26.3% | 8.7% | 381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.663 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10920 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3% | 1103 г |
Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.8% | 869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 7% | 473 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8837 мг | 20 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.3 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3365 г |
Кальций, Ca | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
Натрий, Na | 4730.35 мг | 1300 мг | 363.9% | 120.8% | 27 г |
Сера, S | 113.02 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 4.5% | 733 г |
Хлор, Cl | 7022.33 мг | 2300 мг | 305.3% | 101.4% | 33 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1094 г |
Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1433 г |
Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 23.2% | 143 г |
Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4515 г |
Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1334 г |
Молибден, Mo | 15.93 мкг | 70 мкг | 22.8% | 7.6% | 439 г |
Селен, Se | 16.6 мкг | 55 мкг | 30.2% | 10% | 331 г |
Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13788 г |
Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
Валин | 0.403 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
Треонин | 0.319 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.372 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
Глицин | 0.22 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.487 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 298.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность миндальный хлеб составляет 301,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.2 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 25.6 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|