Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
набор для ухи | 400 г |
Картофель | 220 г |
Морковь | 27 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1350 ml |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 17.5% | 1086 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.9% | 1474 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 6.5% | 2940 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 5.7% | 3297 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.002 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 4.7% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2129 мг | 20 мг | 1.1% | 2.1% | 9394 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.19 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.9% | 3835 г |
Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11403 г |
Кремний, Si | 5.838 мг | 30 мг | 19.5% | 37% | 514 г |
Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 2.1% | 9029 г |
Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.7% | 2158 г |
Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25840 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Хлор, Cl | 96.77 мг | 2300 мг | 4.2% | 8% | 2377 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 15929 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 11.4% | 1669 г |
Литий, Li | 8.551 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9174 г |
Медь, Cu | 21.61 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4627 г |
Молибден, Mo | 1.315 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.6% | 5323 г |
Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98765 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.0459 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 26144 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.653 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп (уха) составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|