Рецепт Йогурт с высокобелковой активией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с высокобелковой активией

Йогурт Активия высокобелковая 130 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 930 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с высокобелковой активией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.2% 2111 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.7% 1600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.2% 4660 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 5.2% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 4.6% 3309 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 11.2% 1374 г
Витамин В4, холин 21.64 мг 500 мг 4.3% 6.6% 2311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 10.7% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.586 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8722 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 18.7% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.5% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.935 мкг 50 мкг 5.9% 9% 1704 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7205 мг 20 мг 3.6% 5.5% 2776 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.91 мг 2500 мг 5.4% 8.3% 1867 г
Кальций, Ca 101.25 мг 1000 мг 10.1% 15.5% 988 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3460 г
Натрий, Na 45.86 мг 1300 мг 3.5% 5.4% 2835 г
Сера, S 26.6 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3759 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 15% 1020 г
Хлор, Cl 100.89 мг 2300 мг 4.4% 6.7% 2280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 8.4% 1818 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 11.2% 1362 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.5% 36364 г
Медь, Cu 11.01 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 9083 г
Молибден, Mo 4.586 мкг 70 мкг 6.6% 10.1% 1526 г
Олово, Sn 11.92 мкг ~
Селен, Se 1.834 мкг 55 мкг 3.3% 5.1% 2999 г
Стронций, Sr 15.59 мкг ~
Фтор, F 18.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21810 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 5.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.3669 мг 12 мг 3.1% 4.8% 3271 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.6%

Энергетическая ценность Йогурт с высокобелковой активией составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ВЫСОКОБЕЛКОВОЙ АКТИВИЕЙ

Йогурт с высокобелковой активией богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %

Чем полезен Йогурт с высокобелковой активией

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с высокобелковой активией, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с высокобелковой активией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы