Рецепт Манник с мукой, вареньем на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с мукой, вареньем на молоке

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	187 г
Сахар	351 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Ванильный экстракт	3 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	559 г
Манная крупа	381 г
Пшеничная мука, высшего сорта	304 г
Разрыхлитель теста	26 г
Разрыхлитель теста 10,0	4 г

Способ приготовления

Суховат получился, можно выпекать не 40 минут, а меньше - 30-35... Варенье в рецепте не счетала, т.к. себе сделала отдельно и посчитала... Но в этом случае ушло 234 грамма варенья. Можно пересчитать... Сахара не поняла, кажется нормально. Взбить яйца с сахаром и ванильным, и солью. Добавить тёплое молоко и манку. Оставить набухать на 20 минут. Добавить просеянную муку и разрыхлитель. Если есть время оставить ещё на 30 минут. Или сразу выпекать при 180 30-40 минут. Сказал, что слишком сладко, я не пробовала...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с мукой, вареньем на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.5%	1101 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2%	1931 г
Углеводы	50.6 г	219 г	23.1%	8.9%	433 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.6%	6476 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	1.5%	2564 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.7%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2.7%	1440 г
Витамин В4, холин	41.35 мг	500 мг	8.3%	3.2%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	2.9%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	17.977 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2225 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.684 мг	15 мг	4.6%	1.8%	2193 г
Витамин Н, биотин	2.929 мкг	50 мкг	5.9%	2.3%	1707 г
Витамин РР, НЭ	1.9019 мг	20 мг	9.5%	3.7%	1052 г
Ниацин	0.544 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.52 мг	2500 мг	4.8%	1.9%	2074 г
Кальций, Ca	56.35 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1775 г
Кремний, Si	2.072 мг	30 мг	6.9%	2.7%	1448 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3010 г
Натрий, Na	126.76 мг	1300 мг	9.8%	3.8%	1026 г
Сера, S	52.31 мг	1000 мг	5.2%	2%	1912 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	4.4%	881 г
Хлор, Cl	202.53 мг	2300 мг	8.8%	3.4%	1136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	333.9 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	39.41 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	1.9%	2076 г
Йод, I	5.79 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2591 г
Кобальт, Co	7.529 мкг	10 мкг	75.3%	29.1%	133 г
Марганец, Mn	0.2105 мг	2 мг	10.5%	4.1%	950 г
Медь, Cu	49.43 мкг	1000 мкг	4.9%	1.9%	2023 г
Молибден, Mo	7.473 мкг	70 мкг	10.7%	4.1%	937 г
Никель, Ni	2.988 мкг	~
Олово, Sn	6.62 мкг	~
Селен, Se	5.461 мкг	55 мкг	9.9%	3.8%	1007 г
Стронций, Sr	5.62 мкг	~
Титан, Ti	3.99 мкг	~
Фтор, F	22.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18116 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2793 г
Цинк, Zn	0.5528 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2171 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.657 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.737 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Манник с мукой, вареньем на молоке составляет 258,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	50.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С МУКОЙ, ВАРЕНЬЕМ НА МОЛОКЕ

Манник с мукой, вареньем на молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, кобальтом - 75,3 %

Чем полезен Манник с мукой, вареньем на молоке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник с мукой, вареньем на молоке, калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с мукой, вареньем на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе