Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Вода 3500 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 500 г
Шпинат (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.7% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.8% 2444 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.6 мкг 900 мкг 23.1% 77.5% 434 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.23 мг 5 мг 24.6% 82.6% 407 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 6.7% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 9.7% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 17.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 3.895 мкг 400 мкг 1% 3.4% 10270 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 6.4% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 3.4% 9868 г
Витамин Н, биотин 1.076 мкг 50 мкг 2.2% 7.4% 4647 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 31.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.1875 мг 20 мг 5.9% 19.8% 1684 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.24 мг 2500 мг 4.6% 15.4% 2188 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 4% 8425 г
Кремний, Si 9.537 мг 30 мг 31.8% 106.7% 315 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 8.4% 4053 г
Натрий, Na 120.99 мг 1300 мг 9.3% 31.2% 1074 г
Сера, S 24.89 мг 1000 мг 2.5% 8.4% 4018 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 10.4% 3265 г
Хлор, Cl 202.16 мг 2300 мг 8.8% 29.5% 1138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.8 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 27.98 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 10.4% 3220 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7426 г
Кобальт, Co 2.08 мкг 10 мкг 20.8% 69.8% 481 г
Литий, Li 9.868 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 10.4% 3210 г
Медь, Cu 34.34 мкг 1000 мкг 3.4% 11.4% 2912 г
Молибден, Mo 5.021 мкг 70 мкг 7.2% 24.2% 1394 г
Никель, Ni 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 93.13 мкг 4000 мкг 2.3% 7.7% 4295 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 16.4% 2033 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 8.4% 3974 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.736 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 24,6 %, кремнием - 31,8 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты