Рецепт макароны в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны в сливочном соусе

Сливки 20% жирности, пастеризованные	121 г
макароны	425 г
Подсолнечное масло	60 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.6 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.9%	2533 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	13.4%	364 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.1%	1587 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	1.6%	3063 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.1 мкг	900 мкг	3.6%	1.8%	2804 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин В4, холин	21.51 мг	500 мг	4.3%	2.1%	2325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.3%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.052 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6609 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.32 мг	15 мг	35.5%	17.3%	282 г
Витамин Н, биотин	1.262 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	3962 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7798 мг	20 мг	3.9%	1.9%	2565 г
Ниацин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.86 мг	2500 мг	1.5%	0.7%	6603 г
Кальций, Ca	26.42 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3785 г
Кремний, Si	0.909 мг	30 мг	3%	1.5%	3300 г
Магний, Mg	6.62 мг	400 мг	1.7%	0.8%	6042 г
Натрий, Na	234.14 мг	1300 мг	18%	8.8%	555 г
Сера, S	22.28 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4488 г
Фосфор, P	28.1 мг	800 мг	3.5%	1.7%	2847 г
Хлор, Cl	371.37 мг	2300 мг	16.1%	7.8%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	1.1%	4557 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7009 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	2.5%	1965 г
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Медь, Cu	182.02 мкг	1000 мкг	18.2%	8.9%	549 г
Молибден, Mo	4.653 мкг	70 мкг	6.6%	3.2%	1504 г
Олово, Sn	2.61 мкг	~
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%		68750 г
Стронций, Sr	3.41 мкг	~
Фтор, F	140 мкг	4000 мкг	3.5%	1.7%	2857 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5556 г
Цинк, Zn	0.2336 мг	12 мг	1.9%	0.9%	5137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.827 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.616 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.878 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.889 г	min 16.8 г	23.1%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.596 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.436 г	от 11.2 до 20.6 г	66.4%	32.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.808 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность макароны в сливочном соусе составляет 205,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.6 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

макароны в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,5 %, хлором - 16,1 %, медью - 18,2 %

Чем полезен макароны в сливочном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны в сливочном соусе, калорийность 205,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли из говяжьей вырезки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе