Рецепт Печеруны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеруны

Пшеничная мука, второго сорта 140 г
Сахарная пудра 220 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеруны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.6 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 604 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3% 1188 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 61.7 г 219 г 28.2% 10.1% 355 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 2.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин В4, холин 24.08 мг 500 мг 4.8% 1.7% 2076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 10.752 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 1.2% 2976 г
Витамин Н, биотин 1.232 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4058 г
Витамин РР, НЭ 1.204 мг 20 мг 6% 2.2% 1661 г
Ниацин 1.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.6 мг 2500 мг 2.9% 1% 3492 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 0.4% 10163 г
Кремний, Si 0.56 мг 30 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1957 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61321 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3968 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 2.3% 1553 г
Хлор, Cl 6.72 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 36.4 мкг ~
Железо, Fe 1.224 мг 18 мг 6.8% 2.4% 1471 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 3% 1190 г
Марганец, Mn 0.4116 мг 2 мг 20.6% 7.4% 486 г
Медь, Cu 81.2 мкг 1000 мкг 8.1% 2.9% 1232 г
Молибден, Mo 5.712 мкг 70 мкг 8.2% 2.9% 1225 г
Никель, Ni 5.6 мкг ~
Олово, Sn 3.36 мкг ~
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 1.1% 3274 г
Титан, Ti 6.16 мкг ~
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.518 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печеруны составляет 278,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 61.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕРУНЫ

Печеруны богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,6 %

Чем полезен Печеруны

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеруны, калорийность 278,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеруны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги