Рецепт заправка для салата моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка для салата моя

белый йогурт классический 50 г
Горчица столовая 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка для салата моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8.1% 1583 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.7% 1931 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.6% 2808 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.6% 21856 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 0.3% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.098 мкг 400 мкг 408163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 2.6% 5034 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2007 мг 20 мг 1% 1.3% 9965 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.79 мг 2500 мг 1.5% 1.9% 6616 г
Кальций, Ca 26.36 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3794 г
Кремний, Si 0.084 мг 30 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 5.5% 2307 г
Натрий, Na 801.31 мг 1300 мг 61.6% 79.3% 162 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19841 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 5.3% 2469 г
Хлор, Cl 979.51 мг 2300 мг 42.6% 54.8% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.513 мг 18 мг 8.4% 10.8% 1190 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 6.9% 1848 г
Литий, Li 0.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6515 г
Медь, Cu 8.7 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11494 г
Молибден, Mo 2.636 мкг 70 мкг 3.8% 4.9% 2656 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 1% 11777 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность заправка для салата моя составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА МОЯ

заправка для салата моя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,6 %

Чем полезен заправка для салата моя

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка для салата моя, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка для салата моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги