Рецепт печень с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печень с грибами

Печень куриная (Жарка)	429 г
Вешенки	190 г
Лук репчатый (Жарка)	72 г
Подсолнечное масло	23 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Вода	2134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печень с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	13.3%	2452 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	8.1%	4000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.9%	16846 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.9%	6667 г
Вода	98.3 г	2273 г	4.3%	13.9%	2312 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	628.6 мкг	900 мкг	69.8%	225.9%	143 г
Ретинол	0.629 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	1.6%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	12.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	41.1%	786 г
Витамин В4, холин	35.02 мг	500 мг	7%	22.7%	1428 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	6.1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	25.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	41.303 мкг	400 мкг	10.3%	33.3%	968 г
Витамин В12, кобаламин	2.631 мкг	3 мкг	87.7%	283.8%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	7.8%	4225 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1.6%	20408 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	8.4%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.822 мкг	50 мкг	1.6%	5.2%	6083 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8663 мг	20 мг	9.3%	30.1%	1072 г
Ниацин	1.034 мг	~
Бетаин	0.851 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.14 мг	2500 мг	2.9%	9.4%	3418 г
Кальций, Ca	6.93 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	14430 г
Кремний, Si	0.192 мг	30 мг	0.6%	1.9%	15625 г
Магний, Mg	5.84 мг	400 мг	1.5%	4.9%	6849 г
Натрий, Na	9.09 мг	1300 мг	0.7%	2.3%	14301 г
Сера, S	35.68 мг	1000 мг	3.6%	11.7%	2803 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	20.1%	1619 г
Хлор, Cl	3.19 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	72100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	1.12 мкг	~
Железо, Fe	2.125 мг	18 мг	11.8%	38.2%	847 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	2.533 мкг	10 мкг	25.3%	81.9%	395 г
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	11.7%	2774 г
Медь, Cu	82.26 мкг	1000 мкг	8.2%	26.5%	1216 г
Молибден, Mo	11.465 мкг	70 мкг	16.4%	53.1%	611 г
Никель, Ni	0.104 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Рубидий, Rb	13.2 мкг	~
Селен, Se	8.928 мкг	55 мкг	16.2%	52.4%	616 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	81.7 мкг	4000 мкг	2%	6.5%	4896 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	15.5%	2083 г
Цинк, Zn	1.132 мг	12 мг	9.4%	30.4%	1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.756 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	1.702 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.448 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.627 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.61 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность печень с грибами составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	98.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ С ГРИБАМИ

печень с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,8 %, витамином B2 - 12,7 %, витамином B12 - 87,7 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 25,3 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен печень с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печень с грибами, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печень с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе