Рецепт Фасоль стручковая с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль стручковая с помидорами
| Фасоль стручковая (Варка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 42% | 833 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 14% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 27.6% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 29.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 22.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 7.3% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 9.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 19.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.896 мкг | 400 мкг | 6.2% | 21.7% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 64.3% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 9.1% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 37.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.699 мг | 20 мг | 3.5% | 12.2% | 2861 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 36.4% | 957 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 16.8% | 2100 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 24.1% | 1446 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 15.4% | 2270 г |
| Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20031 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5952 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 18.2% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 19.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 17.8% | 1972 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 72.7% | 482 г |
| Литий, Li | 10.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 34.6% | 1011 г |
| Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 30.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.2% | 2893 г |
| Никель, Ni | 4.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 9946 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 7% | 5104 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с помидорами составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ С ПОМИДОРАМИ
Фасоль стручковая с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Фасоль стручковая с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье "милка чок энд чок"
- Салат из печени
- Хлебцы до корнер
- хлеб Купалауски
- салат"яблочко"
- печенье "твикс топ"
- плов с курицей
- Уха 18.02
- Рассольник
- Арахіс
- Салат с моцарелой
- салат айсберг
- Капустный пирог в слоеном тесте
- Сыр сливочный творожный
- Кит-кат
- хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами тонкие "др. корнер"
- Макароны амарантовые готовые с сыром
- Салат из кальмаров
- Овсяное печенье классическое с кусочками шоколада
- Хлеб ржаной
- Салат цезарь
- йогурт греческий савушкин
- Говяжье сердце тушёное в сметане
- Треска тушеная
- Масло сливочное
- Салат со сметаной и разными овощами
- Капучино
- Говядина тушеная, с лечо
- Сосиски сочные
- Гузка индейки
- Кальмары
- Шоколад с дороги
- Намазка грибная
- Чечевица красная
- Фаршированный
- Сыр Чечил
- Овощи в лаваше
- Лопатка свиная
- Nuts Duo
- омлет с брокколи и грибами
- сгущенка из сухого молока
- арахис
- Готовые блюда
- Батончик
- Фаршмак
- Капуста тушёная вкусная
- Икра из баклажанов (Бондюэль)
- Мексиканский мясной пирог
- Творог взбитый с бананом и шоколадом
- Пирог с финиками
- Молоко безлактозне 2,5% На здоров'я 1кг
- Оливье
- бульон куриный
- Кислое молоко
- кукуруза "Щедра нива" 420гр
- Рыба, запечёная в картофельно-кабачковой `шубе`.
- свиная лопатка(гуляш)Глобус
- Вареная перловка
- Гірчиця "Американська " Торчин
- Сметана "Радимо" 15%
- Рис отварной, с луком
- Картофельная запеканка
- Паста с нутом
- нут в кокосовом карри
- Творожный сыр из 1% кефира
- Сельдерей
- Фунчоза с грибами
- Оладьи кабачковые
- Салат 18.02.19
- Творожная запеканка с апельсином
- Морская капуста с яйцом
- Элевтит
- суфле из горбуши
- картошка
- Творожная запеканка с отрубями
- Салат с курицей, зеленой фасолью и кукурузой.
- конфеты миндальные коготки
- Гречневая крупа
- Бисквит шоколадный
- Куриная грудка
- Жаркое
- Салат с кальмарами
- пирог наливной с брусникой
- Батончик фрукты.-ягодный яблоко малина
- Почки с луком
- Ленивые голубцы из курицы
- Кефир 2.5%
- Пирог.с капустой
- Компот из чёрной смородины
- Суп с фрикаделями и чечевицей
- Армянский лаваш
- Жареная лопатка свиная
- запеканка из куриного филе, цветной капусты с сыром
- Щи из щавеля 18.02.19
- Стэйк куриный
- Молоко 1,5% - 365 дней
- Чечевица персидская. Мистраль
- Щи 18.02.2019
- Фрикадели мясные. Ермолино
- Огурцы
Метки: Как приготовить Фасоль стручковая с помидорами, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль стручковая с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
