Калорийность Гречка залитая водой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка залитая водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 27.5% | 526 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 13.7% | 1051 г |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.14 мг | 2500 мг | 5% | 7.2% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9737 г |
| Кремний, Si | 27.435 мг | 30 мг | 91.5% | 132.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 24.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3267 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 17.9% | 809 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 17.9% | 809 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% | 38.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 217.26 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 31.4% | 460 г |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 24% | 601 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4523 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 8.4% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка залитая водой составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗАЛИТАЯ ВОДОЙ
Гречка залитая водой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,5 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 12,4 %, железом - 12,4 %, марганцем - 26,5 %, медью - 21,7 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Гречка залитая водой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная молочная
- Фарш говядина-свинина
- Помидоры соленые свои 3 литра
- Манка из твердых сортов пшеницы
- Венские вафли
- котлеты на фарше вкусвилл с манкой и луком
- мексиканская лепешка
- Каша манная
- салат из зелени сельдерея огурца лимонным соком маслины сыр мацарлла
- Оладьи печеночные
- Картофель миррес
- Йогуртовая заправка Прованс, био баланс
- Варенье калиновое
- KitKat mini
- Салат Витаминный
- подлива
- Семушка, орехи и изюм
- Хлопья с черносливом
- Салат с фасолью
- Печень трески с сыром
- Хлопья с черносливом
- Суп с капустой kzl
- рисовые вафли с темным шоколадом
- Тефтели без риса
- Протеиновый батончик КОКОС (Bombbar)
- Медовые коржи на кефире
- Юрча из кабачков
- Десерт в стакане
- Салат с крабовыми палочками
- Отруби Мистраль
- Отруби ОГО
- Кабачков а я икра
- Гречка отварная для гречаников
- Леденцы зула
- Добрянкп
- Брауни
- Натуральные конфеты (гр.орех+финики) (1шт - 22 гр)
- гречневая каша на бульоне
- Картошка в банке
- Яичнница с колбасой
- Хлопья овсяные
- Мимоза салат
- Булка с сосиской
- Финики
- Блинчики с варёной сгущенкой
- Вяленые томаты
- Натуральные конфеты (курага+чернослив+кешью) (1 шт- 25 гр)
- куриные шарики запеченные в сливках с сыром
- омлет со шпинатом
- котлеты говяжьи
- медальоны из индейки
- Хумус с вялеными томатами
- Champ батончик протеиновый шоколадная вишня
- хлебцы
- Клетчатка Сибирская
- Омлет японский
- Тыква подслащеная
- Говядина тазобедренный отруб
- Паштет из печени индейки
- Курица с тыквой
- Кетомаффины
- Слива
- Круасаны с творогом
- Суп из нута с кальмарами
- медальоны из индейки тушеные
- Яблоко Ред Принц
- Творог
- Батончик ананас апельсин
- Домашние сосиски с сыром (индейка+курица)
- Полба
- Полба с белыми грибами
- Молоко 1%
- салат зелёный
- Пельмени "Русские традиционные"
- Кефир
- Лаваш ржаной бездрожжевой
- Конфеты Райские облака
- Арахисовая паста Creamy
- Сыр творожный домашний
- Гречиха
- Цикорий с молоком
- Конфеты глазированные Аэрофлотские
- Кофе espresso macchiato
- суп из овощей с макаронами
- заварное кольцо с кремом
- Спагетти
- Биойогурт Зеленое яблоко
- Семеновна с перлом
- кекс шок
- Суп гороховый постный
- Тема говядина
- Творог 1.8%
- Суп с гречкой
- грибной суп
- Сметана 15% (Белое Озеро)
- минтай тушеный
- Паста карбонара
- Живая каша
- Творожный сыр с зеленью
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" фитнес линия минерал плюс
Метки: Гречка залитая водой калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречка залитая водой, калории, нутриенты, полезные свойства Гречка залитая водой
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
