Рецепт банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый пирог

Банан (Жарка) 415 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар-песок 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Масло подсолнечное 25 г
Сметана 15,0% жирности 108 г
сибирская клетчатка 15 г
мука из семян льна 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.7 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.4% 1652 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.7% 589 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 6.6% 595 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.9% 1000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 2.6% 1541 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин В4, холин 48.77 мг 500 мг 9.8% 3.8% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 2.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 5.1% 778 г
Витамин В9, фолаты 13.496 мкг 400 мкг 3.4% 1.3% 2964 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.001 мг 15 мг 13.3% 5.2% 750 г
Витамин Н, биотин 2.164 мкг 50 мкг 4.3% 1.7% 2311 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4693 мг 20 мг 7.3% 2.9% 1361 г
Макроэлементы
Калий, K 192.71 мг 2500 мг 7.7% 3% 1297 г
Кальций, Ca 25.34 мг 1000 мг 2.5% 1% 3946 г
Кремний, Si 1.035 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2899 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 2.2% 1785 г
Натрий, Na 163.47 мг 1300 мг 12.6% 4.9% 795 г
Сера, S 32.91 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3039 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 2.6% 1495 г
Хлор, Cl 232.87 мг 2300 мг 10.1% 4% 988 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2356 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6122 г
Кобальт, Co 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 4.3% 914 г
Марганец, Mn 0.2829 мг 2 мг 14.1% 5.5% 707 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 1.5% 2687 г
Молибден, Mo 4.624 мкг 70 мкг 6.6% 2.6% 1514 г
Селен, Se 3.945 мкг 55 мкг 7.2% 2.8% 1394 г
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33613 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.3586 мг 12 мг 3% 1.2% 3346 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность банановый пирог составляет 254,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 13,3 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен банановый пирог

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый пирог, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы