Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Жарка) | 415 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сахар-песок | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Сметана 15,0% жирности | 108 г |
сибирская клетчатка | 15 г |
мука из семян льна | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сок лимонный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.7% | 589 г |
Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 6.6% | 595 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 48.77 мг | 500 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
Витамин В9, фолаты | 13.496 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2848 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
Витамин Н, биотин | 2.164 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4693 мг | 20 мг | 7.3% | 2.9% | 1361 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 3% | 1297 г |
Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3946 г |
Кремний, Si | 1.035 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
Натрий, Na | 163.47 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.9% | 795 г |
Сера, S | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3039 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
Хлор, Cl | 232.87 мг | 2300 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
Медь, Cu | 37.21 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
Селен, Se | 3.945 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.8% | 1394 г |
Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33613 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.3586 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3346 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый пирог составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.7 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 36.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|