Рецепт Аля пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аля пицца

Лаваш белый, обогащенный	250 г
Фарш домашний обж	476 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	200 г
Сметана 15% жирности	200 г
Майонез «Провансаль»	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аля пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.6 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.3%	760 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	12.4%	326 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.1%	1904 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.8%	4909 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	2.3%	1737 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5495 г
Лютеин + Зеаксантин	10.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	3.4%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В4, холин	12.29 мг	500 мг	2.5%	1%	4068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Витамин В9, фолаты	34.703 мкг	400 мкг	8.7%	3.5%	1153 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	2.3%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.424 мг	15 мг	16.2%	6.5%	619 г
Витамин Н, биотин	0.689 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7257 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.5393 мг	20 мг	7.7%	3.1%	1299 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.7 мг	2500 мг	3.5%	1.4%	2884 г
Кальций, Ca	100.42 мг	1000 мг	10%	4%	996 г
Кремний, Si	0.913 мг	30 мг	3%	1.2%	3286 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	1%	4012 г
Натрий, Na	210.63 мг	1300 мг	16.2%	6.5%	617 г
Сера, S	23.44 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4266 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	3.8%	1068 г
Хлор, Cl	115.3 мг	2300 мг	5%	2%	1995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.2 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.755 мг	18 мг	4.2%	1.7%	2384 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8982 г
Кобальт, Co	0.959 мкг	10 мкг	9.6%	3.9%	1043 г
Литий, Li	4.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.1209 мг	2 мг	6%	2.4%	1654 г
Медь, Cu	55.86 мкг	1000 мкг	5.6%	2.3%	1790 г
Молибден, Mo	1.826 мкг	70 мкг	2.6%	1.1%	3834 г
Никель, Ni	1.979 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	6.381 мкг	55 мкг	11.6%	4.7%	862 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	5.63 мкг	4000 мкг	0.1%		71048 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Цинк, Zn	0.5023 мг	12 мг	4.2%	1.7%	2389 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.651 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.158 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	1.083 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.927 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.471 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.536 г	min 16.8 г	15.1%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.764 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.578 г	от 11.2 до 20.6 г	31.9%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Аля пицца составляет 247,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.6 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЯ ПИЦЦА

Аля пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Аля пицца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Аля пицца, калорийность 247,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аля пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Боул с тыквой и эдамаме

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе