Рецепт Паста с солью и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с солью и маслом

Паста Maltagliati 502 г
Вода 582 г
Морская соль 3 г
Горчичное масло 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с солью и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.8% 1407 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.4% 1600 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 8% 670 г
Углеводы (общие) 33.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.7% 1429 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.3% 4030 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.068 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4958 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4688 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.394 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.762 мг 20 мг 3.8% 2% 2625 г
Макроэлементы
Калий, K 99.98 мг 2500 мг 4% 2.1% 2501 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7849 г
Магний, Mg 24.33 мг 400 мг 6.1% 3.3% 1644 г
Натрий, Na 106.84 мг 1300 мг 8.2% 4.4% 1217 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 5.7% 941 г
Хлор, Cl 160.61 мг 2300 мг 7% 3.7% 1432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 1.8% 3046 г
Йод, I 8.04 мкг 150 мкг 5.4% 2.9% 1866 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Марганец, Mn 0.4125 мг 2 мг 20.6% 11% 485 г
Медь, Cu 130.57 мкг 1000 мкг 13.1% 7% 766 г
Молибден, Mo 1.126 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6217 г
Селен, Se 28.327 мкг 55 мкг 51.5% 27.6% 194 г
Фтор, F 51.97 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7697 г
Цинк, Zn 0.6336 мг 12 мг 5.3% 2.8% 1894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 2.06 г ~
Пролин 0.703 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.068 г min 16.8 г 12.3% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.448 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.181 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.767 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.176 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Паста с солью и маслом составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СОЛЬЮ И МАСЛОМ

Паста с солью и маслом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,6 %, медью - 13,1 %, селеном - 51,5 %

Чем полезен Паста с солью и маслом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с солью и маслом, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с солью и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы