Рецепт смузи суп из томатов и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смузи суп из томатов и авокадо
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смузи суп из томатов и авокадо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 14.9% | 718 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.4% | 500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13.5% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 13.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 20.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2558 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5417 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2384 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 32.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1384 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 15% | 714 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13750 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
Энергетическая ценность смузи суп из томатов и авокадо составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ СУП ИЗ ТОМАТОВ И АВОКАДО
смузи суп из томатов и авокадо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином C - 18,8 %, витамином K - 12,1 %, калием - 15,9 %, кобальтом - 30 %, медью - 14 %
Чем полезен смузи суп из томатов и авокадо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруктовый салат с сельдереем
- фруктовый салат с творогом
- низкокалорийная творожная запеканка
- карась жаренный на подсолнечном масле
- салат из томатов
- Заварной крем
- Каша Овсяная (дядушка бишоп)
- Масло сливочное соленое Valio
- мороженое с персиками
- Молоко коровье 1,5% valio
- печень говяжья по-строгоновски
- Сметана 12% жирности
- 16032014Новый рецепт
- Курица в пароварке
- Творог (rainbow) 0.3% жирности
- Крекер Eco botanica
- Сливки пастеризованные 10,0% жирности
- Кефир 1%
- борщ постный
- хлеб мультизерновой с зеленью
- Перловка с кур.филе
- Грушевый пирог
- Яйцо куриное вареное (вкрутую)
- Салат из риса
- Бисквит
- Яйцо куриное вареное всмятку
- Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
- торт наполеон vivo
- лечо
- Уксус рисовый
- Баклажаны
- суп говяжий
- Брокколи
- 41877
- Кабачок
- Капуста белокочанная
- Капуста брюссельская
- Капуста пекинская
- Капуста цветная
- Пельмени "Жарька Варка" с соей
- Картофель
- салат с курицей
- Лук репчатый
- Кабачковая икра
- Морковь, красная
- Баклажанная икра
- запеканка из цветной капусты и брокколи
- Огурец, парниковый
- Шоколад Milka Caramel
- Перец красный сладкий
- Помидоры (томаты)
- Редис
- Репа
- Свекла
- Гуляш говяжий
- Сладости
- Тыква
- курица в йогурте
- Капуста белокочанная, квашеная
- Фруктовый десерт
- рисовая лапша фоху
- Огурец маринованный
- чипсы с лечо
- Горошек зеленый. Консервы
- сырники
- куринный рулет
- суп -пюре
- Паэлья, индейка с морепродуктами.
- гранатовый браслет 2
- суп с рис. лапшой мясом и грибами
- творог с овощами
- борщ 1
- запеканка
- Мохито
- Бейлиз
- Семга на пару
- куриные рулеты с овощами и сыром
- омлет
- котлеты
- смузи
- каша пшенная с тыквой на молоке
- салат с рисом
- кабачковые оладьи
- Тушенные кальмары
- десерт
- протеин
- соевые орешки
- десерт творожный
- Карась жареный
- аскорбинка
- венский пирог
- Coca-Cola zero
- творог
- салат домашний
- Сердечки индейки тушеные
- пюре из куриной печенки
- Новый рецепт
- ризоттто
- bcaa
- сардельки малыш емк
Метки: Как приготовить смузи суп из томатов и авокадо, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи суп из томатов и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Новые рецепты
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
