Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Тушенка говядина 300 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8% 2235 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7% 2545 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.8% 1818 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.8% 2658 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 15% 1184 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 16.3% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.6% 3913 г
Витамин В4, холин 27.73 мг 500 мг 5.5% 9.8% 1803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 8.4% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.889 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10285 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 18.4% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 3% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.3% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 4.3% 4146 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1073 мг 20 мг 5.5% 9.8% 1806 г
Ниацин 0.326 мг ~
Бетаин 1.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.39 мг 2500 мг 7.6% 13.6% 1320 г
Кальций, Ca 15.93 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6277 г
Кремний, Si 14.067 мг 30 мг 46.9% 83.8% 213 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2620 г
Натрий, Na 120.27 мг 1300 мг 9.3% 16.6% 1081 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4878 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 13.6% 1311 г
Хлор, Cl 187.77 мг 2300 мг 8.2% 14.6% 1225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.4 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Ванадий, V 36.51 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 9.3% 1921 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10638 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 33.8% 528 г
Литий, Li 12.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.1522 мг 2 мг 7.6% 13.6% 1314 г
Медь, Cu 88.81 мкг 1000 мкг 8.9% 15.9% 1126 г
Молибден, Mo 8.651 мкг 70 мкг 12.4% 22.1% 809 г
Никель, Ni 15.829 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 99.2 мкг ~
Селен, Se 3.763 мкг 55 мкг 6.8% 12.1% 1462 г
Стронций, Sr 6.58 мкг ~
Титан, Ti 10.77 мкг ~
Фтор, F 89.33 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4478 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 8.2% 2155 г
Цинк, Zn 1.1179 мг 12 мг 9.3% 16.6% 1073 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,9 %, кобальтом - 18,9 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты