Рецепт Щи 15,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 15,03
| Картофель (Варка без слива) | 436 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 268 г |
| капуста квашеная | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 221 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Припускание) | 209 г |
| Телятина 2 кат. (Тушение) | 553 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 15,03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15.1% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 53.1% | 619 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 57.4% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 11.8% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9355 мг | 20 мг | 9.7% | 31.8% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 22% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7911 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 9.5% | 3410 г |
| Натрий, Na | 146.1 мг | 1300 мг | 11.2% | 36.7% | 890 г |
| Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.4% | 2419 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 19.3% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 170.92 мг | 2300 мг | 7.4% | 24.3% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 12.8% | 2546 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 39% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 9.2% | 3552 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.2% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.4% | 2294 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5814 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.139 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи 15,03 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 15,03
Щи 15,03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Щи 15,03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи 15,03
- коктейль
- Активия
- Кексы из печени курицы
- акивия
- запеканка яблочная 15,03
- суп гречневый
- овощи по карейски
- Овощной салат
- 15032014Новый рецепт
- кальмар тушеный
- Фунчоза с овощами и креветками
- Хлеб
- лазанья болоньеза
- пельмени "Фроловские"
- листы лазаньи
- лазанья
- тирамису
- Сосискт Детские Рики Тики
- Сосиски Кировоградские
- Snickers
- Шарлотка
- Овсяные оладьи с яблоком
- Творог 0.5%
- Батончики банан шоколад
- Кефир 0.5
- красная фасоль консервированная
- красная фасоль консервированная
- Блины дрожжевые по ГОСТ
- Запеканка рисовая с куриным филе
- куриные ежики
- Печень 15,03лук
- морковно-яблочная
- Жидкий шоколад
- творог 0%савв пастообр 125
- Кокосовое молоко
- Жидкий шоколад
- Детская гранола
- картофель отварной
- омлет с соей
- Йогурт по домашнему сладкий
- морковный пирог
- Печенье юбилейное
- котлеты из кур.груд.
- Конфеты рафаэло
- Каша овсянка
- салат оливье
- каша ячневая с картофелем
- porg k[[slaugu salat
- Тефтели из грибов и гречки
- Томатная паста "Камышинская"
- Апетина Лайт
- Пюре Агуша
- салат овощной
- havaii segu
- Котлеты куриные на пару
- ролл лосось
- ролл тунец
- турецкий горох
- Благода творожная с ванилином
- Дюшес
- Гречка с мясом
- Овощи по-деревенски
- Сочень с творогом
- Печень кролика
- Сыр плавленый сливочный
- Сервелат Невский
- Мини-круассаны с вишневой начинкой
- Окрошечка упр
- брокколи отварная
- Соус лёгкий винегрет
- печень куриная
- Морковный суп-пюре с медом
- клер-суп (мисо суп)
- Whopper
- chicken nugget burger
- Скороешка
- carnelloni
- carnelloni teig
- tomaten bolognese
- ягоды годжи
- каша манная
- яйца фаршированные печенью трески
- bounty
- шашлык из креветок
- терияки
- салат из капусты и кальмаром
- салат печень трески с рисом
- суши
- Салат с курицей
- Творобушки, Сырок творожный
- Роллы Овощные (маки)
- Сметана "Брест-Литовск" 26% жирность
- сливки лёгкие
- сахар
- кукурузные хлопья
- мультихлопья
- Овощная смесь от 16.03.14
- рис коричневый
- пирог на кефире
Метки: Как приготовить Щи 15,03, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 15,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
