Рецепт суп рыбный 29.01.19.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный 29.01.19.
| Судак (Варка без слива) | 120 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 175 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный 29.01.19.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2436 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 11.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.614 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 15302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 50.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 2.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 17% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 8824 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6399 мг | 20 мг | 3.2% | 11.9% | 3125 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.14 мг | 2500 мг | 2% | 7.4% | 5088 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9881 г |
| Кремний, Si | 2.531 мг | 30 мг | 8.4% | 31.1% | 1185 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 4.8% | 7449 г |
| Натрий, Na | 167.22 мг | 1300 мг | 12.9% | 47.8% | 777 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5206 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 264.06 мг | 2300 мг | 11.5% | 42.6% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 4.4% | 8219 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 63% | 588 г |
| Литий, Li | 3.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 13.3% | 2786 г |
| Медь, Cu | 35.34 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 13% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.3% | 2260 г |
| Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 24.1% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.32 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 12.2% | 3069 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 33.7% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 3.7% | 9909 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный 29.01.19. составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 29.01.19.
суп рыбный 29.01.19. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,6 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен суп рыбный 29.01.19.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 29.01
- Пирог бисквитный с фруктами
- Тесто "Простое" без яиц не сладкое для всего
- Морковь с чесноком и майонезом
- Фарш домашний
- Хлеб цельнозерновые
- Борщ свиной
- Капуста жаренная
- Картошка с тушонкой
- халва тахинно-миндальная
- Смузи detox sport
- Курица, тушеная с черносливом
- Макароны отварные
- Слойка с персиком
- Котлеты из лося на пару 29.01
- Каша из тыквы
- Салат Пекина горошек
- Бульон свиной
- Гриль Гурмэ
- Котлеты из налима на пару 29.01
- Похлёбка чечевичная kzl
- Борщик Наташин с грибами
- морковное печенье
- Сырники творожные
- Творожно-йогуртная активиа
- Филе скумбрии в томатном соусе
- Какао-порошок зі зниженим вмістом жиру
- Салат овощной со сметаной
- Йогурт
- Каша овсяная с курагой kzl
- Ушки печенье
- Сметанник с какао
- овсянка
- Мороженое Банана Мароккана
- Хлебцы со льном и тмином
- Зубатка жареная
- суп турецкий с булгуром сухой
- Салатная смесь Петро
- Кальций
- Соевый соус «SanBonsai» легкий
- Налеты простые
- Паста шоколадно ореховая Cao Vita
- суп турецкий с булгуром
- 0mega-3
- Сушеные бананы
- хлеб "Спадчына"
- Lēcu salāti ar šķiņķi
- салат с печенью куринной
- Овсянка Монастырская сырая
- цикорий премиум
- цикорий премиум с молоком
- Siera salāti ar burkāniem
- Горячий шоколад- какао Натанчик болгария23
- Мини сушка с маком
- Печенночный торт
- омлет с болгарским перцем
- Сердце куриное
- Котлеты домашние с булкой
- Грудинка Говяжья бескостная "Фермерская"
- Филе грудки индейки
- суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Геркулес хлопья овсяные
- Куриные отбивные с протом 29-01
- Вафельный торт Шоколадница
- Брауни
- Начос
- суп с фрикадельками
- квашенная капуста с маслом ,луком 28,01,19
- кефир
- торт новый
- Миндаль
- Пюре из груш и яблок
- Хумус с чесноком
- Зеленый горошек Нежный
- Гуляш куринный в микров, 29,01,19
- 1%
- Торт сливочный
- Овощи тушёные к крупами или мясу
- Пицца на сковороде
- огурцы салат по китайски
- Куриная подлива
- Булгур с овощами
- Салат с помидорами и курицей
- Сырные медальоны с халапеньо
- Кефир Нежный 2.5%
- печень в сметанно-горчичном соусе
- Наггетсы
- Кексы/маффины ПП на геркулесе с киви и с/з
- лапша яичная классическая
- Шоколад Moser Roeth Mozart
- Шоколад Lindt Zartbitter mit 52% Cacao
- Шоколад Lindt (Kirsch, Williams)
- Бифистим
- Салат из горбуши
- Куриные котлеты и пюре из цветной капусты
- Цыплёнок тапака
- Запеканка с изюмом
- пшенная каша
- Салат с капусты с морковью и перцем
- соус томатный с оливками барилла 61
Метки: Как приготовить суп рыбный 29.01.19., калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный 29.01.19., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
