Рецепт PF-лимонный мусс с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты PF-лимонный мусс с творогом
| Творог 2% жирности | 190 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] | 22 г |
| Яйцо [Желток Солнца] | 17 г |
| Лимон | 50 г |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "PF-лимонный мусс с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 19.4% | 710 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.548 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.3% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 26.5% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 7.2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.2% | 1503 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8534 мг | 20 мг | 9.3% | 12.8% | 1079 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.94 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4722 г |
| Кальций, Ca | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.1% | 1510 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3067 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7683 г |
| Сера, S | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 51.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8036 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.6% | 1009 г |
| Литий, Li | 1.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.9% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.6% | 1816 г |
| Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.18 мкг | 55 мкг | 24% | 33% | 417 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1738 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность PF-лимонный мусс с творогом составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PF-ЛИМОННЫЙ МУСС С ТВОРОГОМ
PF-лимонный мусс с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,3 %, селеном - 24 %
Чем полезен PF-лимонный мусс с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр угличский
- Докторская Стародворье
- Салат корейский
- Путассу жареная
- Рагу
- паштет из печени свиной
- Гороховое пюре
- Optimum Nutrition Opti-Men 240 tab
- Приправа Ролтон-Мивина
- Пирог из цельнозерновой пшеничной муки с тушёной капустой
- Картошка розмарин Альди без соуса
- Шпикачки Чешские
- Пельмени CAESAR AURUM
- капуста тушенная
- Соус томатный Сацебели охотничий
- Рожки по флотски с фаршем без моркови
- арахис
- Каша геркулесовая
- Творог мягкий нежный
- Щи
- Курица в соусе терияки
- Говядина, запеченая по-боярски
- Запеканта
- ПП майонез
- Печенные овощи Mohren
- пирог с яблоками
- Винегрет
- Голень цыпленка копчено-вареная Столичная Люкс
- Печенные овощи Zukini
- Фарш Говяжий
- Льняное масло
- салат 3
- Оладики кабачковые
- Нежная шарлотка с мандаринами
- Салат странный
- сыр сливочный
- ДРАЧЕНА ДОМАШНЯЯ С МЯСОМ МОЯ
- Сальтисон
- Отруби овсяные
- Клубничный сок сухой
- Плов с бедрышками
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Продукт плавленный. М.д.жира 40%в сухом веществе
- Плов со свининой
- «Тещин язык» из кабачков
- Черный карат
- Сухари Сустрэча
- Сосиски постные
- Лапша с грибами
- ДРАЧЕНА МОЯ С ФАРШЕМ
- Куртная грудка отварная с солью
- Батончик клюква
- Батончик арахис
- Салат квашеная капуста и картофель
- Оладьи
- Торт бисквитный Богема
- Грибы жаренные с луком
- салат со стручковой фасолью
- Prosciutto Cotto
- Ряженка 3,2%
- Рулет куриный варёно-копчёный
- Печенье зерновое (Евроопт)
- Суп фасолевый
- Русский десерт
- Салат Цезарь
- Желе
- Ред хот маки
- Салат из капусты, моркови и рукколы
- Печенье rex
- Протеин ванильный
- Редька с маслом
- Печень куриная северная
- Фрикадельки с овощами
- Куриная печень с грибами
- Салат овощной с авокадо
- Пирог протеиновый фитнес-Ната
- Батончик фруктовый леовит
- Намазка творожная
- хлебцы с томатом и базиликом
- Салат свекла с чеснокои
- салат крабовый с овощами
- Фрикадельки в грибном соусе с картофельным пюре
- Рыба под маринадом по-гречески (Леор)
- Лепешка из ржаной муки
- Соевый соус
- Рубленые котлеты из курицы
- плов с индейкой
- Салат огурец/капуста/петрушка/морковь/перец
- суп рыбный из кеты
- куриные котлеты со сливочным сыром
- Протеин mutant
- Йогурт. Фантазия.
- Иммуномодулирующий напиток
- Овсянка
- Финиковый сироп
- Овсяное молоко
- Суп yelli 7 бобов
- Ореховые кольца
- Йогурт. Шоколадные шарики.
- Щи из квашеной капусты без картофеля
Метки: Как приготовить PF-лимонный мусс с творогом, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления PF-лимонный мусс с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
