Рецепт завертыш с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты завертыш с сосиской

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10 г
Сарделька (сосиска), куриная	15 г
Огурец парниковый	5 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15 г
Чеснок, зелень	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "завертыш с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.6 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	576 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.4%	633 г
Жиры	21.3 г	56 г	38%	13%	263 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2%	1724 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4510 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.5 мкг	900 мкг	14.2%	4.9%	706 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.7%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	3.5%	978 г
Витамин В4, холин	35.82 мг	500 мг	7.2%	2.5%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	3.7%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Витамин В9, фолаты	12.789 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3128 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	2.4%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	1%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.667 мг	15 мг	37.8%	12.9%	265 г
Витамин Н, биотин	1.325 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3774 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	2.7%	1263 г
Витамин РР, НЭ	3.5125 мг	20 мг	17.6%	6%	569 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	1.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.16 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1532 г
Кальций, Ca	199.56 мг	1000 мг	20%	6.8%	501 г
Кремний, Si	5.491 мг	30 мг	18.3%	6.3%	546 г
Магний, Mg	24.56 мг	400 мг	6.1%	2.1%	1629 г
Натрий, Na	790.88 мг	1300 мг	60.8%	20.8%	164 г
Сера, S	71.97 мг	1000 мг	7.2%	2.5%	1389 г
Фосфор, P	259.8 мг	800 мг	32.5%	11.1%	308 г
Хлор, Cl	688.48 мг	2300 мг	29.9%	10.2%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.3 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	12.64 мкг	~
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	2.3%	1475 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Кобальт, Co	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	2.7%	1290 г
Литий, Li	0.288 мкг	~
Марганец, Mn	0.2349 мг	2 мг	11.7%	4%	851 г
Медь, Cu	83.28 мкг	1000 мкг	8.3%	2.8%	1201 г
Молибден, Mo	4.944 мкг	70 мкг	7.1%	2.4%	1416 г
Никель, Ni	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	10.775 мкг	55 мкг	19.6%	6.7%	510 г
Стронций, Sr	2.14 мкг	~
Фтор, F	12.95 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30888 г
Хром, Cr	2.36 мкг	50 мкг	4.7%	1.6%	2119 г
Цинк, Zn	1.2991 мг	12 мг	10.8%	3.7%	924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.09 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.563 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.079 г	min 16.8 г	36.2%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.154 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.031 г	~
22:1 цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.815 г	от 11.2 до 20.6 г	78.7%	26.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.785 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.887 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.086 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность завертыш с сосиской составляет 292,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	21.3 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВЕРТЫШ С СОСИСКОЙ

завертыш с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином E - 37,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 20 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 32,5 %, хлором - 29,9 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен завертыш с сосиской

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить завертыш с сосиской, калорийность 292,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления завертыш с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе