Рецепт Свекольник с сушеными белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник с сушеными белыми грибами

Белый гриб сушеный 10 г
Картофель 150 г
Свекла, вареная 250 г
Вода 700 г
Бульонный кубик (Сырье и приправы) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник с сушеными белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.7% 4056 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17% 1818 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 11.1% 2806 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 8.4% 3673 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 2.2% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 11.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 24.835 мкг 400 мкг 6.2% 19.2% 1611 г
Витамин C, аскорбиновая 5.93 мг 90 мг 6.6% 20.4% 1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.147 мг 20 мг 5.7% 17.6% 1744 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.68 мг 2500 мг 8.8% 27.2% 1133 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9363 г
Кремний, Si 8.242 мг 30 мг 27.5% 85.1% 364 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 9.3% 3333 г
Натрий, Na 23.12 мг 1300 мг 1.8% 5.6% 5623 г
Сера, S 6.04 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16556 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 10.2% 2996 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 24.56 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 7.1% 4380 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18293 г
Кобальт, Co 1.275 мкг 10 мкг 12.8% 39.6% 784 г
Литий, Li 12.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.1188 мг 2 мг 5.9% 18.3% 1684 г
Медь, Cu 43.87 мкг 1000 мкг 4.4% 13.6% 2279 г
Молибден, Mo 2.549 мкг 70 мкг 3.6% 11.1% 2746 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 23305 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 81.87 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4886 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 10.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.1555 мг 12 мг 1.3% 4% 7717 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Свекольник с сушеными белыми грибами составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК С СУШЕНЫМИ БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Свекольник с сушеными белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,5 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Свекольник с сушеными белыми грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник с сушеными белыми грибами, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник с сушеными белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги