Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны тушеные с помидорами | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 16.7% | 316 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 17.6% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 13% | 405 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8486 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1209 г |
Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8844 г |
Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5693 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 12.7% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1269 г |
Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 986 г |
Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5497 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|