Рецепт Диетический с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический с креветками

Креветка приготовленная	200 г
Огурцы маринованные с укропом	200 г
Морковь отварная по 2-40	170 г
Фасоль CEDAR из банки	220 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	100 г
Соус Цезарь [Heinz]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.7 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1564 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	9.7%	950 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.3%	1000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.5%	3712 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.8%	3333 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	2.3%	4002 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	360 мкг	900 мкг	40%	37.1%	250 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.626 мкг	~
бета Каротин	2.075 мг	5 мг	41.5%	38.5%	241 г
бета Криптоксантин	7.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.8%	2432 г
Витамин В4, холин	30.36 мг	500 мг	6.1%	5.7%	1647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	3.3%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	6.061 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6600 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	3.4%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	1.1%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	2%	4505 г
Витамин D3, холекальциферол	0.222 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8380 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.7%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.183 мг	20 мг	0.9%	0.8%	10929 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.13 мг	2500 мг	4.6%	4.3%	2171 г
Кальций, Ca	35.34 мг	1000 мг	3.5%	3.2%	2830 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	3.7%	2478 г
Натрий, Na	201.3 мг	1300 мг	15.5%	14.4%	646 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	9%	1036 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.379 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4749 г
Марганец, Mn	0.0218 мг	2 мг	1.1%	1%	9174 г
Медь, Cu	83.54 мкг	1000 мкг	8.4%	7.8%	1197 г
Селен, Se	3.111 мкг	55 мкг	5.7%	5.3%	1768 г
Фтор, F	6.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60883 г
Цинк, Zn	0.4576 мг	12 мг	3.8%	3.5%	2622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.828 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.423 г	min 16.8 г	2.5%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.382 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Диетический с креветками составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ С КРЕВЕТКАМИ

Диетический с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 41,5 %

Чем полезен Диетический с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетический с креветками, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Салат овощной с сыром и яйцом

Хариус м/с с луком и маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе