Рецепт Куриные рулетики с грибами в беконе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные рулетики с грибами в беконе

Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Шампиньоны	200 г
Бекон	240 г

Способ приготовления

4 грудок по 100-150 граммов, 2 ст. ложки сливочного масла, 1 головка лука, 200 г свежих грибов, 150 г твердого сыра, 12 ломтиков бекона, Соль и специи – по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики с грибами в беконе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.1 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	738 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	9.6%	458 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	13.6%	322 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.2%	3631 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	3.4%	1297 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	3.5%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	4.5%	968 г
Витамин В4, холин	20.42 мг	500 мг	4.1%	1.8%	2449 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	5.6%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.985 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3641 г
Витамин В12, кобаламин	0.385 мкг	3 мкг	12.8%	5.6%	779 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.4%	3115 г
Витамин D3, холекальциферол	0.101 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.7%	5725 г
бета Токоферол	0.255 мг	~
гамма Токоферол	0.164 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	3.4%	1305 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.5548 мг	20 мг	22.8%	10%	439 г
Ниацин	4.001 мг	~
Бетаин	0.936 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.06 мг	2500 мг	11.8%	5.2%	847 г
Кальций, Ca	147.72 мг	1000 мг	14.8%	6.5%	677 г
Кремний, Si	1.159 мг	30 мг	3.9%	1.7%	2588 г
Магний, Mg	44.7 мг	400 мг	11.2%	4.9%	895 г
Натрий, Na	332.17 мг	1300 мг	25.6%	11.2%	391 г
Сера, S	48.95 мг	1000 мг	4.9%	2.1%	2043 г
Фосфор, P	216.3 мг	800 мг	27%	11.8%	370 г
Хлор, Cl	237.78 мг	2300 мг	10.3%	4.5%	967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.4 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.816 мг	18 мг	4.5%	2%	2206 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	1.9%	2259 г
Кобальт, Co	7.482 мкг	10 мкг	74.8%	32.8%	134 г
Литий, Li	0.169 мкг	~
Марганец, Mn	0.0815 мг	2 мг	4.1%	1.8%	2454 г
Медь, Cu	167.67 мкг	1000 мкг	16.8%	7.4%	596 г
Молибден, Mo	5.269 мкг	70 мкг	7.5%	3.3%	1329 г
Никель, Ni	0.316 мкг	~
Рубидий, Rb	55.6 мкг	~
Селен, Se	12.939 мкг	55 мкг	23.5%	10.3%	425 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Титан, Ti	12.12 мкг	~
Фтор, F	61.1 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6547 г
Хром, Cr	13.49 мкг	50 мкг	27%	11.8%	371 г
Цинк, Zn	1.5412 мг	12 мг	12.8%	5.6%	779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.383 г	~
Аргинин*	0.897 г	~
Валин	0.819 г	~
Гистидин*	0.794 г	~
Изолейцин	0.635 г	~
Лейцин	1.146 г	~
Лизин	1.362 г	~
Метионин	0.276 г	~
Метионин + Цистеин	0.488 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.268 г	~
Фенилаланин	0.645 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.241 г	~
Заменимые аминокислоты	2.319 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	1.04 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.453 г	~
Глутаминовая кислота	1.946 г	~
Пролин	0.797 г	~
Серин	0.619 г	~
Тирозин	0.597 г	~
Цистеин	0.216 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.119 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.267 г	~
12:0 Лауриновая	0.267 г	~
14:0 Миристиновая	0.759 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.944 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.811 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.285 г	min 16.8 г	37.4%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.44 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.206 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.76 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.602 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.264 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.053 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.037 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.029 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами в беконе составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.1 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С ГРИБАМИ В БЕКОНЕ

Куриные рулетики с грибами в беконе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 11,8 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 74,8 %, медью - 16,8 %, селеном - 23,5 %, хромом - 27 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Куриные рулетики с грибами в беконе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные рулетики с грибами в беконе, калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулетики с грибами в беконе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе