Рецепт Пирог с творогом и персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом и персиками
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 100 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.8% | 884 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 5.6% | 771 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 71.14 мг | 500 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 5.805 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3171 мг | 20 мг | 11.6% | 5% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1526 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2677 г |
| Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Селен, Se | 13.613 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10.6% | 404 г |
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.4944 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и персиками составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ПЕРСИКАМИ
Пирог с творогом и персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен Пирог с творогом и персиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста Peo's
- йогурт 2,8% Альпенрозе
- Паштетный тофу Vegetus
- говядина тушеная с картофелем и луком
- подлива для тефтелей
- Йогурт
- цикорий с молоком и сахаром
- Салат ( кур, кап, шамп,огур, йогурт, соев. соус)
- Фрикадельки
- пюре картофельное
- хлебцы
- большой датский хот дог
- Суп-крем французский (Арт-Лайф)
- постные щи с сушеными грибами
- цикорий
- Торт киевский
- марс
- Салат с капустой и кукурузой
- Супрадин (1 табл шипучая)
- тушеные овощи (картофель + цв капуста)
- Салат из свежих овощей
- ленивая курочка
- Мука льняная
- Икра трески стерилизованная
- салат с помидорами, огурцом, луком
- краюшки
- Юбилейное с фруктами и ягодами
- Каша льняная Худейка
- Какао-напиток Nesquik, быстро-мый витам-ный, 500 г (Nestle)
- клетчатка растительная пектиносодержащая яблочная
- золотая семечка душистое
- Картофель тушеный с грибами
- Пекинская капуста с горошком и краб палками
- витамин е
- фолиевая кислота
- Ролл с огурцом
- Филе индейки отварное
- Торт "шоколад и мята"
- Сашими из копчёного угря
- Сашими из креветки
- Чебурек сыр/ветчина АШАН
- Сашими из лосося
- шоколад киндер
- Сашими из морского окуня
- Сашими из мяса краба
- лапшевик
- завтрак
- Овощи по мароккански
- Пирог с кабачком
- куринная печень по-грузински
- Ежики в капусте
- Йогурт "Активиа "Вишня" 2,9%
- Новый рецепт
- Котлеты из домашнего фарша
- Запеканка из творога
- Салатик с бужениной
- сок добрый Палпи
- благода творожная курога
- печень куриная в сметанном соусе
- куриные котлетки с творогом
- фаготтини
- Сосиски из птицы
- Блины на воде
- Буженина запеченная
- маккофе
- Nimm2
- Мясо жареное
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- Пирог с капустой
- Пряная яблочная гранола
- грибной суп (вешенки)
- печеночный торт
- вешенки
- суп гороховый
- творог 5%
- Тропическая банановая гранола
- каша геркулесовая
- каша овсяная с мюслями
- хлеб венгерский домашний с луком
- роллы
- Камбала жареная
- курица в сметане в мультиварке
- Фасоль красная консервированная
- Салат из пекинской капусты
- капуста тушеная с говядиной
- картофельное пюре
- Фасоль красная консервировенная
- благода обезжиренный
- йогурт биомакс со злаками
- Шоколадная гранола
- крекер Рыбки с маком
- булка городская
- Творожная масса со сметаной
- торт
- спаржа корейская
- Фасолевая вермешель
- Котлеты куриные на пару
- Максимум пользы
- Фасолевая вермишель
- салат с ананасом
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и персиками, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
