Рецепт Капуста тушеная б/сах(КЕТО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная б/сах(КЕТО)

Капуста белокочанная (Жарка)	400 г
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	800 г
Лук репчатый (Пассерование)	0 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Жир утиный	120 г
Бульон Утиный	300 г
Вода водопроводная питьевая	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная б/сах(КЕТО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1490 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.9%	4750 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	17.1%	519 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.1%	1250 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3%	2937 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	1.2%	7826 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.2%	2813 г
Витамин В4, холин	43.03 мг	500 мг	8.6%	7.6%	1162 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.1%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	19.843 мкг	400 мкг	5%	4.4%	2016 г
Витамин C, аскорбиновая	25.41 мг	90 мг	28.2%	25%	354 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	3.5%	2545 г
Витамин D3, холекальциферол	0.393 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	2.2%	3958 г
Витамин К, филлохинон	27.9 мкг	120 мкг	23.3%	20.6%	430 г
Витамин РР, НЭ	2.3156 мг	20 мг	11.6%	10.3%	864 г
Ниацин	1.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.14 мг	2500 мг	9.8%	8.7%	1020 г
Кальций, Ca	38.91 мг	1000 мг	3.9%	3.5%	2570 г
Кремний, Si	14.481 мг	30 мг	48.3%	42.7%	207 г
Магний, Mg	14.66 мг	400 мг	3.7%	3.3%	2729 г
Натрий, Na	686.68 мг	1300 мг	52.8%	46.7%	189 г
Сера, S	51.56 мг	1000 мг	5.2%	4.6%	1939 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	5.6%	1587 г
Хлор, Cl	434.22 мг	2300 мг	18.9%	16.7%	530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.7 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	4.1%	2153 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9146 г
Кобальт, Co	2.766 мкг	10 мкг	27.7%	24.5%	362 г
Марганец, Mn	0.1348 мг	2 мг	6.7%	5.9%	1484 г
Медь, Cu	167.7 мкг	1000 мкг	16.8%	14.9%	596 г
Молибден, Mo	5.328 мкг	70 мкг	7.6%	6.7%	1314 г
Никель, Ni	4.098 мкг	~
Селен, Se	0.427 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12881 г
Фтор, F	37.66 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10621 г
Хром, Cr	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	7.9%	1126 г
Цинк, Zn	0.724 мг	12 мг	6%	5.3%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.28 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.334 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	43.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.596 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.15 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.924 г	~
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	1.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.629 г	min 16.8 г	45.4%	40.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.768 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.189 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.459 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.307 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.141 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная б/сах(КЕТО) составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ Б/САХ(КЕТО)

Капуста тушеная б/сах(КЕТО) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,2 %, витамином K - 23,3 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 48,3 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 27,7 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Капуста тушеная б/сах(КЕТО)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная б/сах(КЕТО), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная б/сах(КЕТО), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе