Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 30 г |
Морковь (Варка со сливом) | 19 г |
Свекла (Варка со сливом) | 61 г |
Огурец соленый | 16 г |
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли | 16 г |
Горошек зеленый. Консервы | 26 г |
Лук репчатый | 8 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.3% | 1057 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.3% | 833 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 25.5% | 467 г |
альфа Каротин | 0.408 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 27.5% | 433 г |
Лютеин + Зеаксантин | 24.082 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5910 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 10.878 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.409 мг | 15 мг | 16.1% | 19.2% | 623 г |
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7377 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2711 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
Кремний, Si | 34.102 мг | 30 мг | 113.7% | 135.5% | 88 г |
Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
Натрий, Na | 177.35 мг | 1300 мг | 13.6% | 16.2% | 733 г |
Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6935 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 6% | 2020 г |
Хлор, Cl | 26.11 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8809 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1826 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 22.5% | 531 г |
Литий, Li | 31.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2866 мг | 2 мг | 14.3% | 17% | 698 г |
Медь, Cu | 104.49 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.4% | 957 г |
Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 10.7% | 1117 г |
Никель, Ni | 5.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 239.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8828 г |
Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30746 г |
Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 19.4% | 612 г |
Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3486 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.719 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 78.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 35.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|