Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузная каша на молоке
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.9% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.615 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.211 мг | 20 мг | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 946 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2352 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2758 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8651 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 10.9% | 807 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.6% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2421 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 6.716 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 4.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.917 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5998 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21798 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Кукурузная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,4 %, кобальтом - 16,5 %, хромом - 12 %
Чем полезен Кукурузная каша на молоке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулет с маковой начинкой добрая сдоба
- Парме сырокопченая колбаса
- Лосось копченый
- Грудка+сыр+помидор=духовка
- Каша тыквенно-пшенная
- Плов с курицей и булгуром
- Салат гнездо глухаря
- Сырный мусс
- творог легкий вкуснотеево 0,3%
- Горный Кальций D3
- Масло растительное Слобода
- Пикша филе отварная
- Капуста тушеная с грудкой
- лобио
- Свекла+кваш. капуста
- каша пшеничная
- Сырок творожный изюм
- Активиа
- Конфеты коричневая каша (Курага, чернослив, Гр орех)
- Сухари Киевские с изюмом
- Жареный сыр
- Жульен
- Гранола
- Кофе с немолоком
- Nemoloko
- Кексы типа пончики
- Рис с мидиями
- щи кислые наши
- Куриная грудка в песто
- орео
- Biscuini
- Pepero Original соломка
- Творожная запеканка
- Фарфалле с лососем и шпинатом
- Салат овощной с индейкой гриль
- салат из капусты
- Хлеб с семечками Zeltene [Latvijas Maiznieks]
- Курочка в духовке
- Творожная масса
- Пирог с сыром и творогом
- креветки с чесноком tapas ah
- Пирожок с мясом
- Овощи с яйцом
- сыр плавленый
- гречка по-малороссиски
- Каша пшенная с тыквой 28.11.18
- Каша из проростков зелёной гречки
- Венские вафли
- кекс "Болгарский"
- Салат с курицей, яблоком и огурцом
- Суп с красной чечевицей 28.11
- Паста с креветками
- гороховые хлопья
- Квашеная капуста
- filet americain ah
- гороховые котлеты
- Творог бабушкин 1%
- Бефстроганов классический
- Зерновой хлеб
- Ржаной хлеб
- Куриный рулет с овощами
- Nesquik шоколад
- соус терияки 210 г.
- Дикий рис с овсом
- Салат из крабовых палочек
- Рулеты
- толокно овсяное
- Сыр Моццарела
- Ячмень с маслом
- Бисквит для капкейков Новогодних
- Батончик QuestBar Pumpkin Pie
- Омлет
- Капкейки "Новогодние зеленые"
- Грудка куриная, запеченная в сметане
- Вафли веснушки вертушки
- Мацони
- Финики в бело-темной шоколадной глазури
- Печеночные блинчики 28.11.18
- Продукт творожный Даниссимо Десерт Черничный чизкейк 5.1% 140г
- Творог Маркет Зеленая линия Черника 6% 125г
- хлопья овсяные
- соус майонезный
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- шаурма
- Сыр плавленый тостовый
- Овсянка на воде
- Шейки цыплят варено-копченые
- салат свекла,изюм,орехи,морковь
- Макароны отварные из тв. сортов пшеницы
- Варенье малиновое
- Оливье с грудкой и майонезом
- Каша из греч. хлопьев (13.01)
- Каша пшенная с тыквой
- Йогурт из козьего молока
- Сэндвич с лососем и мягким сливочным сыром
- Рожки по флотски с индюком
- Свинина, тушённая в молоке с капустой и тыквой
- Просторы конфеты
- Творог першинский 5%
- Запеканка
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
