Рецепт Паста Болоньезе 215 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Болоньезе 215 гр.

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	80 г
Томатная паста. Консервы	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	100 г
Морковь	100 г
Сыр, пармезан, твердый	100 г
Масло оливковое	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Болоньезе 215 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	7.7%	738 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.4%	549 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	2.7%	2066 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.3%	909 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.6%	3492 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	537.9 мкг	900 мкг	59.8%	34%	167 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	2.953 мг	5 мг	59.1%	33.6%	169 г
Лютеин + Зеаксантин	15.176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.8%	1513 г
Витамин В4, холин	11.82 мг	500 мг	2.4%	1.4%	4230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	3.8%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	8.548 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4679 г
Витамин В12, кобаламин	0.281 мкг	3 мкг	9.4%	5.3%	1068 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	4.2%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8547 г
Витамин D3, холекальциферол	0.117 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	3%	1875 г
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7496 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	3.3%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.7533 мг	20 мг	3.8%	2.2%	2655 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	4.984 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.13 мг	2500 мг	7.2%	4.1%	1396 г
Кальций, Ca	295.12 мг	1000 мг	29.5%	16.8%	339 г
Магний, Mg	31.62 мг	400 мг	7.9%	4.5%	1265 г
Натрий, Na	382.73 мг	1300 мг	29.4%	16.7%	340 г
Сера, S	20.21 мг	1000 мг	2%	1.1%	4948 г
Фосфор, P	210.5 мг	800 мг	26.3%	15%	380 г
Хлор, Cl	36.91 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.3 мкг	~
Бор, B	93.7 мкг	~
Ванадий, V	23.19 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	2.9%	1959 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5976 г
Кобальт, Co	3.396 мкг	10 мкг	34%	19.3%	294 г
Литий, Li	1.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.3778 мг	2 мг	18.9%	10.8%	529 г
Медь, Cu	109.74 мкг	1000 мкг	11%	6.3%	911 г
Молибден, Mo	6.792 мкг	70 мкг	9.7%	5.5%	1031 г
Никель, Ni	2.108 мкг	~
Рубидий, Rb	111.5 мкг	~
Селен, Se	10.635 мкг	55 мкг	19.3%	11%	517 г
Фтор, F	20.14 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19861 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4274 г
Цинк, Zn	1.1658 мг	12 мг	9.7%	5.5%	1029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.634 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.5 г	~
Лейцин	0.899 г	~
Лизин	0.819 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.517 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	2.375 г	~
Пролин	1.099 г	~
Серин	0.547 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.981 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.304 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.204 г	~
14:0 Миристиновая	0.682 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.162 г	~
18:0 Стеариновая	0.639 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.437 г	min 16.8 г	26.4%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.655 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Паста Болоньезе 215 гр. составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ 215 ГР.

Паста Болоньезе 215 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,8 %, бэта-каротином - 59,1 %, кальцием - 29,5 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 34 %, марганцем - 18,9 %, медью - 11 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Паста Болоньезе 215 гр.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Болоньезе 215 гр., калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Болоньезе 215 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе