Рецепт Бивстрогано 18 11 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бивстрогано 18 11 2018

Свинина, вырезка (Тушение)	800 г
Лук репчатый (Припускание)	290 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	45 г
Масло подсолнечное	30 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	200 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	185 г
Вода	900 г
Петрушка	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бивстрогано 18 11 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1427 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	9.5%	894 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	11.8%	718 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.3%	6636 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3%	2856 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.8 мкг	900 мкг	4.1%	3.5%	2446 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.471 мг	1.5 мг	31.4%	26.6%	318 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.6%	2338 г
Витамин В4, холин	32.71 мг	500 мг	6.5%	5.5%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	5.3%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	9.8%	862 г
Витамин В9, фолаты	4.853 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8242 г
Витамин В12, кобаламин	0.461 мкг	3 мкг	15.4%	13.1%	651 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1.6%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.03 мг	15 мг	6.9%	5.8%	1456 г
Витамин Н, биотин	2.072 мкг	50 мкг	4.1%	3.5%	2413 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.3506 мг	20 мг	6.8%	5.8%	1481 г
Ниацин	1.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.07 мг	2500 мг	8%	6.8%	1250 г
Кальций, Ca	20.1 мг	1000 мг	2%	1.7%	4975 г
Кремний, Si	0.094 мг	30 мг	0.3%	0.3%	31915 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	3%	2843 г
Натрий, Na	21.45 мг	1300 мг	1.7%	1.4%	6061 г
Сера, S	107.64 мг	1000 мг	10.8%	9.2%	929 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	11.4%	749 г
Хлор, Cl	31.28 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	7353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.6 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	2.12 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	4.1%	2076 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	1.9%	4323 г
Кобальт, Co	4.781 мкг	10 мкг	47.8%	40.5%	209 г
Марганец, Mn	0.0762 мг	2 мг	3.8%	3.2%	2625 г
Медь, Cu	68.49 мкг	1000 мкг	6.8%	5.8%	1460 г
Молибден, Mo	6.479 мкг	70 мкг	9.3%	7.9%	1080 г
Никель, Ni	7.028 мкг	~
Олово, Sn	12.7 мкг	~
Рубидий, Rb	88.4 мкг	~
Селен, Se	0.184 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29891 г
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	83.55 мкг	4000 мкг	2.1%	1.8%	4788 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	11.1%	765 г
Цинк, Zn	1.0374 мг	12 мг	8.6%	7.3%	1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.145 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.374 г	min 16.8 г	2.2%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.373 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.94 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.94 г	~

Энергетическая ценность Бивстрогано 18 11 2018 составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИВСТРОГАНО 18 11 2018

Бивстрогано 18 11 2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,4 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 15,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 47,8 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Бивстрогано 18 11 2018

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бивстрогано 18 11 2018, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бивстрогано 18 11 2018, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе