Калорийность Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк.. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 16.3% | 294 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% | 23.3% | 206 г |
| Фосфор, P | 530 мг | 800 мг | 66.3% | 31.9% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 12% | 400 г |
Энергетическая ценность Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк. составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛ.МЯГК. ЯНТАРЬ "КАРАТ" (5,6-16,2-10) 208КК.
Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, калием - 14 %, кальцием - 34 %, фосфором - 66,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из моркови
- Соус для обжарки вермишели фунчоза Chapchae [Sen Soy]
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Пастила без сахара классическая
- Соус для курицы терияки
- Фасоль стручковая резаная
- Суп из шампиньонов и кабачков
- Приправа Магги 10 овощей
- Мука пшеничная совет хозяюшки
- Кофе зерновой с молоком и сахаром
- Картофельный салат с курицей
- salat iz kapusti
- Скумбрия с овощами на зиму
- Омлет с кабачками
- Салат 14 ноября
- Сырок глазированный из творога "Птичье молоко"
- Кальмары фаршированные
- Печень в сметане со стручковой фасолью
- тыква запеченная с медом
- Котлеты из щуки
- Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
- Кашка 5злаков
- Яблоко с морковью натёртые
- Каша овсяная 35 г в сухом виде
- Капуста тушенная 14 11 2018
- сметана 15% кубанская буренка
- Кнфир 1 %
- Суп-пюре брокколи
- Яичница глазунья
- Каша овсяная
- Творог дашенька
- Борщ(без чеснока)Калорийность - 54.4
- Сметана Каннатес 10%
- Протеин nectar naturals
- Паштет из говяжьей печени (мой-2)
- Пирожное Грудь девственницы 14 шт. по 90 г
- Солод ржаной, ферметированный
- Творог обезжиренный
- Карп на пару
- Свинина в кето кляре
- Хек
- Овсяноблин Сливкина
- Корюшка жареная АИП
- йогуртово-гранатовый соус
- Утка на пару
- Творожник без муки
- Гематоген
- сырники без сахара точно 14 11 2018
- Курица терияки с зеленой фасолью и луком
- Овсяно-яблочное печенье
- кальмар солено-сушеный
- Сыр зернистый
- ice cream из кефира и како
- Макароны по-флотски Сливкина
- творожная запеканка
- Батончик-мюсли
- салат из латука и помидор с гранатом
- Манты с рыбой
- Тесто пельменное
- буженина из мяса птицы рощинская
- Хлебцы гречневые жменька
- Батончик чернослив в шоколаде
- Котлеты жареные
- Картофельное пюре
- ньоки картофельные
- “Борщ” (веганский)
- Ломтики филе сайды запеченное с картофелем и луком
- соус сливочный с грибами
- Творожная запеканка
- Чак-чак
- Крем Mascarpone
- Зельц Крестьянский
- Крабовые палочки с сыром (Santa Bremor)
- Бутерброды укр кур сыр морк
- Витамин D Solgar
- Злаковый батончик Nequik
- Паштет из куриного мяса
- 24 восстановление силы.
- Витаминная смесь (фейхоа, киви, айва) 14.11.18
- Сосиски лёгкие из филе грудок
- Ленивые голубцы
- Антиоксикапс
- “Булгур с сейтаном и овощами” (веганский) [Джаганнат]
- Мармеладки
- chaxoxbili
- “Салат морковь по-корейски” (веганский)
- Кабачковая икра
- Снежок городецкий
- Банановые сконы
- Жвачка ягоды спелые 5
- Картофель фри без масла
- Ветчина для завтрака
- Суп уха
- Топленое молоко
- Сыр Швейцарский Киприно премиум
- Картофельная запеканка с горбушей
- Суп овощной
- Сыр тёртый Гоюс (Rokiskio)
- Блины на воде
- Цеппелины
Метки: Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк. калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк., калории, нутриенты, полезные свойства Сыр плавл.мягк. Янтарь "Карат" (5,6-16,2-10) 208кк.
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
