Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 375 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1032 г |
Яйцо куриное | 158 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 58 г |
Масло подсолнечное | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 866 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 59.98 мг | 500 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 11.799 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
Витамин Н, биотин | 5.203 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7643 мг | 20 мг | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.98 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
Кальций, Ca | 92.39 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2681 г |
Натрий, Na | 188.39 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
Хлор, Cl | 318.98 мг | 2300 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
Молибден, Mo | 8.149 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
Селен, Se | 6.696 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.7% | 821 г |
Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14820 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.2 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 25.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|