Рецепт Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г
| Рис Золотистый Длиннозерный [Националь] | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1670 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 370 г |
| Морковь (Жарка) | 575 г |
| Масло оливковое | 130 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.3 мкг | 900 мкг | 42.6% | 24.9% | 235 г |
| бета Каротин | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 26.9% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0046 мг | 20 мг | 25% | 14.6% | 400 г |
| Ниацин | 4.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.86 мг | 2500 мг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Натрий, Na | 309.57 мг | 1300 мг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9766 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 493.2 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.5% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 1998 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 6.363 мкг | 10 мкг | 63.6% | 37.2% | 157 г |
| Литий, Li | 1.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4376 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 7.619 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 84.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
| Хром, Cr | 15.74 мкг | 50 мкг | 31.5% | 18.4% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.925 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.66 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ КУРИНЫЙ ГРУДКА 11/11/18 (АНТОН) =180Г
Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 46 %, витамином PP - 25 %, магнием - 14 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 63,6 %, хромом - 31,5 %
Чем полезен Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное мамино
- соус- суп со свинины картофельный
- Крекеры льняные Витапром Флекси Чипс томат
- Сардина в масле, бланшированная
- Греча с курой
- Оладьи из овсяной каши
- Салат с маслом 11_11_2018
- Печеньки овсянып
- Мороженое (пломбир со сгущенкой) «Золотой стандарт)
- Салат крабовые палочки, рис, огурец, кукуруза
- Салат с консервой
- Картошка под майонезом запеченная
- мамба вишня
- Котлеты из фарша ассорти
- зеленый чай с молоком
- соус из авокадо
- Салат из моркови по-корейски
- Блинчики с мясом 11.11.18
- Чокол-пай
- Корнерсы Томат и базилик Dr. 50 г.
- Омлет со шпинатом
- Хлебцы хрустящие
- Кабачковый торт с помидорами
- капуста тушенная в мультиварке
- Мусс шоколадный с абрикосом
- нагетси курячі
- Имбирный напиток
- пелядь холодного копчения
- пирог с капустой
- Печень куриная тушеная
- вяленый карась
- Подушечки с грибами
- Салат из моркови
- Куриный суп
- Био баланс творог мягкий семена льна и злаки
- картошка жареная
- Сыр Rouge
- яичница
- Rouge
- Активиа
- Рассольник ленинградский
- Куриный суп
- Сырокопченая утиная грудка
- Хлеб "геркулес" с отрубями
- Грудинка домашняя охлажденная
- Милка орео
- Овечий сыр
- Сыр овечий
- Шоколадный пирог "Подушки" с творогом
- Ирландский красный эль
- желатин с грудкой
- Курица по тайски
- Шарики с какао сухой завтрак
- Тесто дрожжевое
- Салат капустный
- Рис коричневый с овощами
- Булочки с начинкой сметана + вишневое варение
- хлебцы бородинские
- фитнес-салат
- Фарш тушеный
- овсяной перекус
- Горбуша запеченая с фасолью
- Калифорния
- Банановый сироп
- Салат с фасолью с помидором
- курица с зелеными овощами
- аспаркам
- Шоколад Hazelnut Crips
- Салат из яблок, капусты и сельдерея
- Цветная капуста в соусе
- натуральный биойогурт
- Гречка с морковью 11.11.18
- Хачапури
- Буженина (свинина запеченная)
- 48 копеек рожок шоколадный
- Компливит (витаминно-минеральный комплекс)
- Конверты с фаршем
- Курица в маринаде
- Магний +
- Пицца веджи
- Морепродукты в сливках
- Фарш из индейки
- Мюсли клюква миндаль
- бигус
- Мороженое стаканчик шоколадный Karjalan
- свиная шейка варено-копченая
- Фрикадельки
- Рассольник с ячневой крупой на курином бульоне
- Запеканка из курицы и кабачков
- варенье из фейхоа 11.10.18
- корж марвин пай
- Рулет сырный из мяса курицы
- Рулет сырный из курицы
- Клетчатка Корзинка Здоровья
- глазурь марвин пай
- Творог мягкий
- Клубничный егурт 3% pro
- крем марвин пай
- марвин пай
- Котлеты из индейки
Метки: Как приготовить Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов куриный грудка 11/11/18 (Антон) =180г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
