Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Кофе растворимый | 3 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.7% | 7600 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.4% | 9333 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.4% | 18250 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4% | 18000 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 20.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 12.1% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.128 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2% | 35461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 20.1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9.4% | 6925 г |
Витамин РР, НЭ | 0.778 мг | 20 мг | 3.9% | 26.2% | 2571 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.93 мг | 2500 мг | 1.3% | 8.7% | 7592 г |
Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 22.1% | 3057 г |
Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 6.7% | 10230 г |
Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 6% | 10815 г |
Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.7% | 13717 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 21.5% | 3089 г |
Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.4% | 8894 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 6% | 11180 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9.4% | 7389 г |
Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 12.1% | 5556 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.16 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2% | 31646 г |
Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 10.7% | 6206 г |
Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 12195 г |
Фтор, F | 79.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 13.4% | 5019 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0902 мг | 12 мг | 0.8% | 5.4% | 13304 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|